补肾最好最快的方法。

1.饮食疗法

吃黑色食物是最有效的补肾手段，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、海带等。

(1)腊八粥

腊八粥的原料有花生、黄豆、莲子、红枣、粳米，有补肾健脾的功效。

(2)韭菜粥

将粳米与韭菜煮成粥，有补肾壮阳的作用。

(3)栗子粥

将栗子和粳米煮成粥，有养胃补肾的作用。

2.药物疗法

可以用杜仲、续断、枸杞、沙参等水喝。

3.按摩疗法

按摩可根据足少阴肾经的行走方向，用按、揉、揉、推等方法进行。

4.运动疗法

如太极拳、八段锦、调角剑等。

肾藏精，主骨生髓。人体生命活动的整个过程都与肾的精有关，是一个由弱到强，由盛到衰，直至消亡的过程。因此，人体的生长、发育和生殖都与肾密切相关。通过日常生活补肾是非常重要的。同时，在日常生活中要注意节制，避寒保暖，保证充足的睡眠，不要过劳房屋，警惕服用损害肾脏的药物等良好生活习惯的培养。