太极传的公式是顺口溜。

太极拳要求研、练、用相结合，以拳、法、功为先。练拳要讲道理，打拳要讲道理。以下是我整理的太极拳口诀。欢迎阅读。

太极的十大要素:

太极拳“十要”由著名太极拳经济学家杨成福提出，概括和阐释了太极拳的十项基本要求，是练习太极拳特别是杨泰太极拳的重要指导原则。

十要:气弱，挺胸，松腰，实分，肩重，肘弯，意不硬，上下相随，内外一致，连系不断，动静相静。

内外结合:肩与臂，肘与膝，手与脚，是一个外在的三联体。

心与心、心与气、气与力的结合是内在的三位一体。

内外合称为六合，六合是身体直立，身体直立，神能承受。

十三势分为“八法”和“五行”。

“八法”指的是:推、踩、挤、按、挑、推、肘、靠。

“五行”:进、退、护、定、望。

八大法则的力量:

力量:这是一种向前向上的力量，包括左、右、右力量。

划力:这是一个向后向上的路径，包括左、右、后。

挤压:这是一种向前、水平、向下的压力。

下压力量:这是一种向下向后的下沉力量，包括左背、右背和背下。

力度:按力度来说，就是力度，比如摘花，就是手按下后再提升时的一种力度。

力量:旋转力量就是力量。对方强大后，通过旋转让对方失重，给对方增加力量。

肘力量:一种肘击、抱肘、沉肘、肘带的方法叫肘力量。

倾力量:用肩、臀、背击打对手的力量称为倾力量。

四练:手、眼、身、步。

四公

四德:“心、神、意、意”几乎全部指内在的神经活动或精神功能。“四功”的传统* *是“发自内心，发自精神，发自行动，发自思想”。

还要注意心平气和，呼吸自然，均匀连贯，淡定从容，刚柔相济，上下跟进，圆润完整，协调自然，引导思路，内外融合。

内外双修

动与静，养与练，拳与功夫，内外。练太极拳就是要内外兼修，形神兼备。学习太极拳的精髓。

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