冬天的宜与忌至日[盛夏的宜与忌]
●度过夏天。
三、宗文慧博士说，要想安全度过盛夏，需要以三个“不适合”为荣:
1不应该用饮料代替开水。软饮料、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如果喝多了，会增加肾脏负担，影响肾功能，所以要少喝饮料，多喝水。夏天天气很热，体表汗腺开放，通过出汗来调节体温。出汗是正常的，但是出汗过多会损害正常的身体，严重的会导致脱水。最简单的治疗方法就是喝适当的糖和盐水，补充体内电解质。
睡在砖石地板上是不可取的。夏天，有些人喜欢睡在砖地板或水磨石地板上，这就是所谓的“地面空调”。但由于砖石阴冷潮湿，透气性强，湿气积聚，容易使人受寒受湿，诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。
3不适合“急冷”。在炎热的夏天，人们往往喜欢洗冷水澡或站在空调和电风扇下“快速降温”，以尽快消除汗水和热量。但由于人在太阳下吸收了大量的热量，如“速冷”，全身的毛孔会很快闭合，热量无法散发，停留在体内，引起高烧。同时，还会因大脑毛细血管快速收缩而造成供血不足，使人头晕目眩，甚至可能引起休克。所以最好的办法就是让它先出汗，带走大量热量，然后再采取降温措施。
尽量用更多的热量去散热。夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗液蒸发，所以利用热量散热是比较好的养生方法。比如拿热毛巾，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶。提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。
●多吃瓜类和凉性果蔬。
季节已经进入初夏，市场上的蔬菜水果越来越丰富。夏天吃什么蔬菜水果对身体好？
1多吃瓜。西瓜是夏天的天然白虎汤，由石膏、知母、粳米、甘草组成。功效:清热解暑，止渴利尿。西瓜性凉，味甘，性寒，吃了不会有刺激感，而且富含钾盐，可以弥补体内钾盐的流失。主治:暑热伤津，心烦口渴，小便不利，口腔溃疡。除了上述功能，西瓜皮还可以治疗高血压、糖尿病、肾炎水肿、膀胱炎、咽喉痛。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。冬瓜是个宝。冬瓜能治口渴，解除鱼和酒精中毒。冬瓜皮、冬瓜是中医方剂中的常用药，具有利尿消肿、清热燥湿的功效。对脚气、暑湿泄泻、荨麻疹、小便不利、湿热带下、肺脓肿、肠脓肿、淋病有很好的疗效。
蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。一个人每天吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水，瓜菜有降血压的作用。
2凉性蔬菜。暑湿之毒，会影响人体健康。吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。比如苦瓜、黄瓜、番茄可以清热解毒、平肝去火，而茄子、芹菜、生菜、芦笋都是凉性蔬菜。
3给蔬菜消毒。夏季是疾病多发的季节，尤其是肠道疾病。多吃大蒜、洋葱、大葱、韭菜等“杀菌”蔬菜，可以预防疾病。
●15吃中药祛湿热。
1健脾除湿药物
①藿香、飞机草:能解暑化湿。理气和胃。用法:广藿香、飞机草各10克，水煎。可用于治疗感冒、腹泻和呕吐。
②荷叶:能清热解暑，健脾升阳。用法:鲜荷叶1，大米150g，煮粥。是很好的夏季产品。
2益气养阴药
沙参麦冬饮:能滋阴润肺，生津止渴，止咳化痰。用法:沙参、麦冬各65438±00g，生扁豆65438±00g，煎汤，加梨汁和冰糖分别食用。最适合夏天暑热口渴的人。
3清热解暑药
①金银花:具有清热解毒的作用。用法:可以直接加入白糖泡茶，也可以加入适量的乌龙茶一起泡茶。
②菊花:具有疏风清热、清肝解毒的作用。用法:菊花10g，金银花10g，泡水泡茶。
3薄荷:有清头、解毒、透疹的作用。用法:薄荷10g，荷叶15g，金银花20g，水煎服，是夏季佳品。绿茶浸泡的薄荷可以治疗头痛、风热感冒和红眼病。
另外夏天气温高，人体水分流失多，可以做点粥来补充。如:红豆粥补肾消肿；荷叶粥能清热解暑，止渴解毒；银耳粥养津润肺；百合粥滋阴护肺，止咳安神；菱角粥养阴，清热润肺；冬瓜粥止渴生津，降血压，化痰利湿，清热解毒。
●按摩穴位清热祛湿。
宗文慧博士说:中医认为人体内有一种“正气”来抵御疾病。“正气存内，邪不可为”指的是人体对疾病的抵抗力。健康的关键是提高免疫力，因为脏腑的正常功能是由阳气充足支撑的。阳气充足，百病不生。这时人体的修复能力会超过任何补药的功效。平时大家可以采取“晒背补阳”。方法，还可以采取以下简单的穴位自我按摩方法:
用1按压后颈第七颈椎棘突下大椎穴，可清热利湿。
按手少阴心经，在内臂外缘，心包经在内臂中线，每天一次。它可以缓解心痛，心悸和心痛。
3按压太阳穴和唐寅穴有提神和镇静的作用。
4搓脸搓耳朵:很多人感觉累了就会搓脸，立马精神很多。这是因为刺激面部和耳轮的穴位可以使面部红润，眼睛容光焕发。方法很简单:暖手，然后搓脸，上下左右。这个过程可快可慢，可长可短，只要你觉得舒服。
总之，保持平静的心态很重要，少生气，少生气，少烦恼，多乐观。适当补水，适当出汗；在预防中暑的同时，还要注意预防“空调病”和“冰箱病”；适量参加一些户外运动，增强体质，抵御疾病的侵袭。
题图/车立军