养生有哪些注意事项？
健康注意事项1，饮食宜清淡。
惊蛰前后，天气明显转暖，饮食也要由冬季的浓郁厚味转为温和平淡。可以多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的入侵。尽量少吃油腻食物和动物脂肪食物，也要少吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、花椒等。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生长和肝气的释放。这个时候要多吃甜的，少吃酸的，以补充人体脾胃之气。？中医说。
竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的作用，有助于新陈代谢，可以适当多吃。其他食物，如韭菜、香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等。，有利于杨的成长，也很适合。桂林人喜欢吃酸笋、酸辣椒、酸萝卜等酸味食物。
2.保肝抗病毒
受到惊吓时，保持肝气是非常重要的。中医认为，春天属于肝脏，肝脏类似于草木，在春天发芽生长，肝胆经络在春天也最活跃。如果春季肝气没有得到很好的培养，肝功能可能会出现异常，导致体内气血运行紊乱，进而影响其他脏腑器官。
春季肝风肝火会容易导致心脑血管疾病和高血压，肝炎、肝硬化等肝病也往往在春季复发或加重。？中医说。
因此，我们应该特别注意肝脏的保养。日常生活中，合理的休息可以达到养肝的效果。比如吃完饭坐10 ~ 30分钟，然后做其他事情。
中医解释说，这是因为饭后体内血液集中在消化道，参与食物消化。如果走路、运动，流入肝脏的血液就会不足，影响其代谢活动。
万物复苏，春暖花开的春天，也是各种病毒细菌活跃的季节。流感、流脑、流行性出血热等传染病在这个节气容易爆发，需要提高警惕。如果市民发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等。，他们应该及时去医院。
3.吃梨可以润燥。
蛰期间气候还是比较干燥的，人容易口干、感冒、咳嗽、咳痰等。此时不妨多吃梨，可以达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的功效。
梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。川贝炖梨对咳嗽有一定的治疗作用。但梨性寒，不宜一次吃太多，否则伤脾胃；脾胃虚寒或血糖高的人，不宜吃生梨。
滋阴润燥的食物有很多，具体选择吃什么要看自己的体质。？中医表示，除了梨，银耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有很好的润肺健脾作用。
春雷，万物生长。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度的时候？害怕吗？。此时，天气转暖，春雷开始响起，我国大部分地区开始进入春耕的繁忙季节。
养生的原则就是冲击节气。可以多吃富含蛋白质的食物，如豆腐、豆浆，富含维生素的时令食物，如豌豆、西兰花、青椒、洋葱、紫菜等。最好清淡烹调，少吃味道过浓的辛辣食物。
但是，此时空气湿度依然较大，让人感觉懒洋洋的。当你感到疲倦时，可以揉一揉位于耳后凹陷处的一风穴，这样可以促进大脑血液循环，使你的精神更好，增强胆经的功能，促进淋巴排毒，有助于晚上睡得好。
如果你想在早上锻炼，你最好在太阳出来后出去。惊吓季节早晨雾比较大，容易引起呼吸道疾病。因为早晨的气温还是普遍较低，所以想早点锻炼的人最好等到太阳出来后雾气散去，气温回升后再出门锻炼。
健康食谱银耳胡爱山排骨汤
材料:排骨500克，银耳15克，山药20克。
做法:排骨、山药洗净，银耳泡水。将排骨、银耳、山药放入锅中，加入适量清水，大火煮10分钟，中火再煮30分钟，加盐调味。
功效:健胃益气，适用于慢性胃炎食欲不振，乏力。
淮伊山米生鱼汤
材料:生鱼1条，山药15g，薏苡仁15g，陈皮一小块，瘦肉100g，生姜3片。
做法:将宰杀后的生鱼洗净，切成几段；山药、薏苡仁洗净；陈皮用清水泡软，刮去白瓤；拍一小块姜，锅烧热，放姜在锅上擦，放两勺油，炸至油六成热。将砂锅里的清水烧开，放入炸好的生鱼等材料，大火烧开，转中小火一个半小时，加盐调味。
功效:健脾祛湿，滋阴补虚，解除春困。
荠菜豆腐汤
材料:荠菜150克，豆腐150克，香菇20克等。
做法:豆腐切块，发切条、荠菜用温水浸泡，洗净切段备用。加入适量水，烧开，放入豆腐和香菇，加盐，搅拌均匀，盖上锅盖。加入水淀粉勾芡，待汤汁变稠后倒入香油。
功效:常吃荠菜可以益肝气，明目。高血压患者脾气暴躁，血压高，吃荠菜有好处。有凉血止血的功效。豆腐、荠菜不仅好吃，而且适合春季养生防病。
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