每天超负荷运动对身体有什么危害？

首先，过度运动损害人体免疫系统，进而影响人的正常生活；对于女性来说，这种方法很可能导致月经不调等问题。

其次，人体背部非常脆弱，过度运动很容易损害背部健康。

再次，运动有时可以帮助人释放压力，获得身心愉悦感，但当运动持续2小时以上时，有些人就会出现焦虑、紧张等症状。

此外，过度运动会加重老年人关节炎的病情。关节炎是老年人的常见病，发病时膝关节特别疼。当你运动过度时，关节骨质增生、软骨磨损和过度摩擦会加重关节炎症。所以，对于老年人来说，要学会“节用”关节，不仅要运动，还要注意把握运动的“量”。

可以选择做一些对抗重力的运动，比如爬一个山坡，有利于增加自己的力量和骨骼力量；也可以选择做一些其他的肢体动作，比如上肢动作、腰部动作、颈椎动作等。如果关节太疼，就要借助拐杖等行走辅助工具，减轻关节的负荷。

扩展数据:

有氧运动的好处

1，痴呆风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格研究所的一项研究表明，中年时进行更多有氧运动的女性，40年后患阿尔茨海默病的可能性降低88%。

2.免疫系统是抗衰老的。伦敦大学将125名年龄在55岁至79岁之间的业余自行车爱好者与75名年龄相仿但很少锻炼的人进行比较，发现自行车爱好者的免疫系统更能抵御衰老的风险。

3.肌肉更强壮。发表在《美国体育与运动科学评论》上的一项研究表明，每周4次从事45分钟中等强度和高强度有氧运动的男性，腿部肌肉量增加了5%~6%。

4.防止心脏受损。发表在美国《循环》杂志上的一项研究表明，从事高强度有氧运动可以显著改善左心室功能，有助于防止主动脉硬化。

5.促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以在炎症中发挥作用，而炎症是肠道疾病的预警信号。

人民网-日常锻炼需要适量运动，对身心有害。

人民健康网-有氧运动的十大好处