更年期潮热吃什么好？不要错过4种食疗。

1荷花百合粥莲子、百合、大米各30g，枸杞6g，冰糖适量。将莲子、百合用清水浸泡，与洗净的大米一起放入锅中，加适量水煮粥，粥熟后放入枸杞子，煮5-10分钟，放入冰糖。

功能:滋阴清热，补肾健脾，养心安神，可改善更年期心悸失眠，身体虚弱，盗汗潮热，心烦健忘。

2莲藕雪梨汤百合、莲藕、梨、枸杞、冰糖。将材料洗净，一起放入锅中，加入适量的水煮沸，最后加入冰糖溶解。

功能:润燥清热，凉血化瘀，滋阴养胃，健脾益气，改善更年期心烦、出汗、潮热、失眠等症状。

喝浮麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。将浮麦用干净纱布包好，用砂锅煎汁，取汁、红枣、桂圆、甘草，再煮，最后放红糖，早晚各一次即可。

功能:面粉小麦能益气、清热、止汗；甘草健脾益气，清热解毒；本方可改善潮热、多汗、烦躁、焦虑、易怒等更年期症状。

4沙参百合老鸭汤，加适量沙参百合老鸭汤。将材料清洗干净后，一起放入锅中，先用武火煮沸，再用文火炖至鸭子熟透入味。

功能:滋阴润肺，清热化痰，调理更年期不适。