秋季保健注意事项

1，秋季饮食应以养胃润肺为主。胃不好的老人早上可以吃粥。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺大有裨益。2、秋季养生应少吃刺激性、辛辣、干燥的食物，如辣椒、花椒等。，并多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热积蓄。3.秋燥预防，多喝水、汤、豆浆，吃一些润肺清火的食物，如萝卜、莲藕、声、梨等，滋阴清燥。特别是梨有止咳化痰、清热降火、润肺降火的作用。8.秋天是吃秋的季节。但是很容易暴饮暴食，一不注意就会发胖。所以控制体重的人不要拘泥于秋风。其次，秋季要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。5.秋季进补不能随意补。秋季虽然是凉爽的季节，但秋季进补还是要适量、合理、科学。特别是喜欢保健品的朋友，一定要谨慎小心。避免无病补、自称补、虚假用药。只有均衡营养，合理运动，才称得上养生之道。6.秋季很多人不敢多吃，因为吃多了会让人发胖。不妨吃点鱼，因为鱼中的脂肪含量很低，对身心无害。7、俗话说“秋瓜烂肚”，立秋后继续吃大量的水果和蔬菜，容易引起肠胃疾病。秋季大量吃水果蔬菜，势必会化湿伤脾阳，不能运化水湿，腹泻、腹泻、便秘等急慢性胃肠疾病随之而来。8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前躺几分钟，舒展一下身体，防止血栓形成，也是很有意义的。9.秋乏是一种补偿夏季过度消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振。预防秋乏最好的方法是适当的体育锻炼，但要分批进行；保持充足的睡眠可以预防秋季虚弱。10.秋天感冒增多。预防感冒，首先要根据气温的变化增加衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度一般在以下。最好睡在阴凉处。秋季是疾病的高发期，秋季也是疾病的高发期。