冬季御寒的养生方法与饮食
冬季御寒的养生方法。
1，每日健康
在冬天，我们应该注意生活和养生的方式来调节我们的身体。对于老年人来说，上了年纪之后，冬天很容易出现一些呼吸道疾病，比如哮喘、气喘、咳嗽等等。时节天阴，寒不深，雪不大，故名小雪。空气湿度会改善呼吸道疾病。不过雪后会有降温天气，需要注意保暖，预防感冒。
2、情绪健康
冬天不要觉得天气太冷而失去了对一切美好事物的追求，要对生活有信心。天气往往寒冷阴沉，人的心情在这个时候会受到它的影响，特别容易引起抑郁。抑郁症的发生多由内因引起，即七情，七情包括喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七种情绪变化。纵观中西医的观点，为了避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，在这个节气里要注意精神调理。清代医学家吴尚说:“看花解闷，听歌解忧，不如吃药。”
3.为健康而运动
冬天大家要注意多运动，以适度有氧运动为主。在寒冷的冬天，我们不应该蜗居，而应该多出去呼吸新鲜空气，在天气温暖、阳光更好的时候锻炼身体。不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼自己不怕冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”，是人们在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。
萝卜鲫鱼汤
配料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。
做法:鲫鱼洗净沥干水分，用厨房纸巾擦干表面水分。萝卜去皮切条；洋葱打结；生姜切片。锅里热油，爆香几片姜，放入鲫鱼，煎至两边鱼变色。锅中加入足量的水(冷水或开水)，放入葱、姜，大火烧开，加入适量的雕酒，继续煮至酒气消散。撇去浮沫，转中火，保持一定的沸点，加盖焖至汤变白(约30分钟)。加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮。
功效:萝卜鲫鱼汤对于冬季的人们有驱寒保暖、健脾和胃、消食化积、明目润肤的功效。萝卜鲫鱼汤很适合冬天的人喝。萝卜鲫鱼汤是用白萝卜和鲫鱼炖的。白萝卜含有多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，预防冬季感冒感染。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合寒冷的秋冬。中医认为，鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、活血化瘀的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、浮肿胃痛患者的食疗佳品。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬食用。
沙参玉竹汤
原料:沙参10g，玉竹10g，蜜枣1，陈皮2g，瘦猪肉150g，盐适量。
做法:准备好所有食材。将猪肉切块，用热水冲洗，直到肉变白。将沙参、玉竹用温水洗净，砂锅加适量水，加入沙参、陈皮、蜜枣。加入干净的瘦肉。将火烧开，撇去浮沫。一定要撇去浮沫，让汤变得清澈。然后盖上锅盖，关小火，焖1小时。煮熟后加盐调味。也可以加一点鸡精，随意吃。
功效:沙参玉竹汤冬天喝好处多多。首先，它对人有非常好的保湿效果，尤其是对于咳嗽痰多的人。按照传统，秋冬物候干燥的时候，人体是需要滋润的。所以目前宜多喝润心的汤，玉竹养阴，润燥，除烦，止渴。沙参沙参清肺养阴，益胃生津。沙参玉竹汤非常适合秋冬。具有散寒保暖、清心安神、滋阴润燥、润肺止咳、益胃生津的功效。
天气进入寒冬，要注意选择适合自己的养生方法。对于老年人来说，冬天容易出现咳嗽、肺热、哮喘。孩子容易感冒咳嗽，女人容易皮肤干燥，上火长痘，男人容易肾虚乏力，畏寒。这种情况下，要注意日常养生、情绪养生、运动养生等方式来调节身体，也可以多喝汤，帮助养胃暖胃，驱寒保暖。