夏季饮食要注意什么?
以清淡为主,用矿泉水或白开水代替其他饮料,虽然喝起来无味。
多吃蔬菜和素菜,也要均衡。
以下建议来自互联网:
建议一:少吃油腻和甜食。不要暴饮暴食,因为吃太多油腻和甜食会加重脾胃湿热蕴结。
建议2,日常饮食要以清热利湿、健脾和中为重点。冬瓜、绿豆芽、大白菜、苦瓜能清热;薏米、芡实、红小豆等。薏米粥和红豆粥都是这个季节不错的选择。
建议三:特别注意食物的卫生和新鲜度。这个季节食物容易发霉,误食发霉的食物容易导致肠胃炎甚至食物中毒。
建议四:孩子不要吃太多的水果和冷饮。孩子的消化功能已经很弱了。如果他们再沉溺于冷饮或瓜果,就会出现大便不规则、厌食、嗜睡等脾湿症状。
建议五:经常保持藿香正气水。如果四肢沉重,昏昏欲睡,可以适当服用藿香正气水,抵御湿热的侵袭。若因脾胃虚弱而出现乏力、四肢无力、气短、食欲不振等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等药物润胃、益气健脾。
建议6,最好早睡早起,中午午睡。
建议7:保证适当的户外运动和社交活动。尽量保持轻松愉快的心情。
建议八:衣服淋湿后一定要洗净晾干,防止雨水潮湿引起的荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。