夏季至日节气有哪些习俗，如何饮食养生？

饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏季热性水果和一些能消暑、补气、生津止渴的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃、李、面条、绿豆、红小豆、大白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡鸭兔肉等。

吃少量食物，细嚼慢咽，不要太饱。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以需要适应时间。

因为随着这个高温季节的到来，人体的新陈代谢更加旺盛，会消耗大量的汗水，伤害体液，容易中暑。因此，中药材中可以多用荷叶、薏苡仁、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、山药、麦冬、芦笋。