酒可以用来养生。对此你怎么看？

说起红酒，你会想到王波的“夜光杯葡萄酒”，一片荒凉的沙漠浮现在眼前。是的，酿酒的做法在唐朝的鼎盛时期从西域的高昌传到了中原。现在，当我们举杯品尝红酒的时候，总会想到巴黎的浪漫气息，那种在我们身边的迷人醉人。

西方科学家对葡萄酒进行了多年的研究，发现葡萄酒中含有红酒多酚，包括50多种化合物，还含有花青素、白藜芦醇、单宁、氨基酸、维生素和微量元素等营养成分，因此更具有保健作用。

红酒保留了葡萄皮中的多酚类物质，具有很强的抗氧化和抗炎作用。对人体心脑血管疾病有保健作用，降低血液中的低密度脂蛋白，减少血液凝固，从而降低心肌梗塞和中风的风险，还能防止组织器官的衰老。其中，著名的保健物质是白藜芦醇，它不仅是一种强大的抗氧化剂，还可以预防癌症。

养生的基础其实就是一个好的睡眠。如果一个人连基本的睡眠时长和质量都无法保证，那么他一直坚持的“养生大业”就很有可能成为一场空。不过，恰好红酒有非常好的安眠效果。睡前喝一小杯，就能在微醺状态下入睡。而且红酒可以帮助血液循环，大大提高你的睡眠质量。

另外，虽然喝红酒和肠道菌群的多样性有关，但是少喝，比如两周一次，并不足以提高肠道菌群的多样性。感觉爱喝红酒的人有借口喝多了~

我们一直说喝多了对身体非常有害，红酒也是。因此，如果适量饮酒，会给身体的肠道菌群带来潜在的好处，也有助于有效减肥，降低患心脏病的风险。怎么喝？就像文章开头说的，每天睡前喝一杯也是可以的~不仅美容养颜，还有助于提高肠道微生物的多样性~

适量饮酒是一个老生常谈的话题。虽然葡萄酒含有健康成分，但适度是上策。适度饮酒也意味着要小心控制饮酒的速度，避免血液中的酒精含量突然增加。而且喝酒一定要以自身健康为前提，不能盲目跟风。

建议每天喝两杯小酒最有利于身体健康，建议每天喝点红酒。通常，体液多的男性更容易出汗，可以代谢更多的酒精。女性津液少，不适合多喝。女性不超过250毫升，男性不超过375毫升。