如何让身体休息

神经就像一根有弹性的橡皮筋，可以在控制下随意拉伸和缩短。但如果连续拉伸，会使橡皮筋失去弹性，再也不会拉伸或收缩。所以，神经衰竭引起的各种不适，也要从调节神经入手。具体来说，就是围绕日常生活的方方面面来培养精神。神经衰弱患者非常有必要注意通过饮食调理来补充大脑所必需的营养物质。神经衰弱患者在饮食调理方面，要特别注意以下对大脑有营养价值的食物。【饮食原则】1。多吃富含脂类的食物。脂类中的卵磷脂能软化脑细胞膜，有利于细胞间的联系，能增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有很好的疗效。2.吃高蛋白饮食。蛋白质是脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、动作都与脑神经细胞的兴奋和抑制有关。3.吃富含糖分的食物。糖在体内分解成葡萄糖，是脑细胞的主要能量来源。4.吃含有B族维生素、E族维生素和P族维生素的食物。【有益食品】1。富含脂类的食物:如肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、香油、花生、核桃等。2.富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡鸭、鱼、蛋、豆制品等。3.富含糖分的食物:如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜、水果等。4.酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、小米、红薯、棉籽油、白菜、海藻也要适量摄入。