男人手脚冰凉应该吃什么？

很多人都有手脚冰凉的问题，这在寒冷的冬天无疑是雪上加霜。面对这种情况，有什么好的解决办法？不妨在餐桌上加点“温性食物”，既平衡了饮食营养，又能让身体感到温暖。羊肉的营养价值:羊肉富含优质蛋白质，以及钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。可以补充足够的热量和维生素，达到“热身”的效果。其中，维生素B2是保证热量代谢的重要物质。推荐用量:每餐50 ~ 75g。食用搭配:羊肉可以搭配一些食物做成汤，可以提高药效。如人参羊肉汤、羊肉核桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加核桃仁也能去腥。但羊肉不宜与南瓜同食，否则可能引起黄疸或脚气。贴心提示:中医认为羊肉为温性食物，素有“人参补气，羊肉补形”之称，适用于怕冷者、瘦弱体弱者、老年人冬季进补。当然，发烧、眼疾、生疮或皮肤病患者最好不要吃，以免加重病情。韭菜的营养价值:韭菜虽然不起眼，但营养价值很高。每100g可食用部分含蛋白质2-2.8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡萝卜素和维生素B2，保证了其“热身”作用。韭菜含有挥发性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。推荐用量:每餐50克左右。食物搭配:在家煮韭菜很简单。用韭菜煮虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾，可以增强药效。煮粥的时候放点韭菜也是不错的选择。根据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。贴心提示:中医认为韭菜是温补五脏的食物，适合怕冷、肾阳虚的体弱者食用。经期和产后的虚寒女性也可以适当补充。疮、眼疾等患者。不应该拿。核桃的营养价值:被称为“水果中的第一补品”。核桃仁含油率58%，居坚果之首。主要含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂、B族维生素和维生素e，除了帮助身体抵御寒冷外，还是健脑抗衰老的有益食品。推荐用量:每餐约10g。食物搭配:核桃红枣煮粥。最能发挥它的“热身”作用。核桃里脊和核桃淡菜瘦肉汤还有温补肺肾的养生功效，可以在家尝试。贴心提示:主要适用于肺、肾、寒的人。易患哮喘、头发早白、产后虚弱、衰老的人也可食用。经常上火、腹泻、或因痰热咳嗽的人，应尽量避免进食。海参的营养价值:被誉为“海中人参”，每100g海参蛋白质高达50g，并含有丰富的镁、铁、锌等微量元素，对人体热量代谢有重要作用。既能“暖身”，又是糖尿病、高血脂、冠心病患者的理想食品。推荐用量:鲜海参，每餐50 ~ 100g。食用搭配:为了提高功效，最好将海参、虾、火腿、鸭、鸡等动物原料混合在一起，炖成各种香浓的汤。贴心提示:海参性温，易消化吸收，可作为儿童、妇女、老人的日常保健。适用于肾虚精血虚，痰多者，大便稀者不宜多食。多吃补血补气。现在是秋冬季节，可以适当增加红肉的摄入，避免受凉，不要吃生冷的食物。睡前泡烫脚，配合适当的运动。一、手脚冰凉的辨证如上，下面是一些简单的保健和食疗，让你的冬天温暖起来，不再寒冷。一、注意保暖:当然穿保暖的衣服就行，比如围巾、口罩、卫生衣、背心、手套、袜子等。，达到保暖的目的。二、常食温补食物，忌生冷食物:如人参茶、桂圆(龙眼)红枣茶、黑芝麻、胡椒、香油、肉桂、生姜等。不要多吃冰品、冷饮、西瓜、橘子、梨、白萝卜、竹笋、菊花等寒性食物。当然前提是虚寒的人适合。如果你像第一、二类实热或肝郁，请不要吃太温热的东西，否则会加重口干、便秘等上火症状。三、多运动:有一种“投掷运动”，是很好的养生方法:双脚分开与肩同宽，左右肩放松自然，双手自然下垂，然后向前伸展与肩同高，再向后投掷。刚开始可以做20 ~ 50次，然后逐渐增加次数。一般每次做100 ~ 200次即可(其他注意事项请上网搜索)。也可以找自己适合的运动，每周至少四次，每次30分钟。4.如果真的很冷，连手指都肿了、裂了、冻伤了，有个小偏方你不妨试试:桂枝、川椒、生地各一两，红花三钱，用纱布包好，用四升水煮沸，立即取出(下次要用，一贴可以用三天)。水温要能耐受，患处直接浸泡20 ~ 30分钟，每天1 ~ 2次。五、饮食:四物汤、八珍汤、十全大补汤...知道哪个适合自己的可以一周服用一两次。另外，以下凉茶配方仅供参考:1。大枣50克，生姜5克，红糖适量。大枣洗净去核(去核容易上火)，生姜洗净切片，一起放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后小火煨20分钟，加入红糖搅拌均匀，趁热饮用。生姜有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕的作用。大枣有补气益血的功效。红糖可以补血。还可以加入糙米煮成粥，具有补气养血、温经散寒的作用，可以改善前面提到的第五种，畏寒贫血、四肢冰冷的体质。2.党参大枣茶:党参15 ~ 30克，大枣5 ~ 10枚，水煎服，每日1剂。能益气健脾，适合脾虚者食用。3.补肾强筋汤:杜仲。、续断三钱、当归三钱、桂枝梁倩、肉桂橄榄。，枸杞。、酸枣。、香油、素肉或素鸡。做法:将上述药材用布袋包好，放入砂锅中，加水适量煮沸，转小火再炖一小时，加入素肉或素鸡煮熟，关火，取出药材包，加入调料和香油即可。具有养血补肾、温经通络的功效。以上食疗大多是温热的。如有口干、便秘，应停止服用，找中医辨证治疗。此外，孕妇、感冒、咽喉痛、腹泻者不宜服用，以免加重病情。综上，一个简单的手脚冰凉就能分辨出这N种类型。所以如果要自己吃药或者吃药膳，还是要做详细的辨证，量体裁衣，选择自己的体质，会更安全，没有副作用。(2)在寒冷的冬天，很多人会感到手脚冰凉，常见的原因是血液迂回。因为人是温血动物，如果由于外界寒冷导致体温下降，人体的神经系统就会发出指令，收缩手脚的微小血管，迫使血液绕道流向更重要的内脏器官。因为女性的体温比男性低，所以女性的手脚更冷。另外，手脚冰凉的原因是体内缺铁。那么，怎样才能预防和改善手脚冰凉呢？补铁，多吃富含铁的食物，如鱼、禽、瘦肉、豆类、青菜等；同时，还应适当食用含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C能促进人体吸收铁的能力。风车运动双臂像风车一样转动，每分钟80转左右，可以迫使血液流向手指。全身保暖，多穿几层。下一层一定要通风良好，外层要防风透气，让汗液蒸发。最好是棉和化纤混纺的袜子。全棉袜子会吸汗淋湿，手脚冰凉。因为头部是最辐射的部位，所以戴帽子或者围巾也很重要。鞋子和衣服不能太窄，以免妨碍血液循环。放松的人在紧张的时候会有特别的反应。血液会从四肢冲到大脑和内脏以备急用，手脚冰凉。所以要尽量放松，补充营养，多吃一些促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸和铁也能改善手脚冰凉。平时多运动可以帮助血液循环，尤其是需要长时间坐着的上班族。如果他们能保持标准体重，多运动，适当运动，身体循环是可以正常的。睡前泡泡浴睡前泡泡浴，一方面可以促进血液循环，使身体温暖，还可以缓解压力，帮助入睡！你应该有足够暖和的衣服。建议你在办公室准备一件薄外套，适当保暖。人们经常因为忙而忘记多加衣服。如果冬天天气太冷，要加手套和袜子御寒。尤其是睡觉的时候，要注意脚部的保暖，因为没有脚部的温暖是不容易入睡的。温暖的棉袜可以帮助你保暖。指压按摩可用于穴位按摩到阴和涌泉。阴蒂位于脚的第五个脚趾的指甲生长的外侧。涌泉在脚掌中央靠近脚趾的地方。当所有脚趾弯曲时，它位于脚底形成的人字形皱纹的中心。轻轻捏住每个脚趾，这样你的脚会感到温暖。不妨用乳液或婴儿油按摩手脚，让皮肤变得水嫩，促进血液循环。冬天手脚冰凉是很多年轻女性都会遇到的烦恼。手脚冰凉主要是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。加上脚趾，膝盖，肩膀，手指等。都是运动多的关节部位，脂肪少，热量少，血管少，更容易觉得冷。我手脚冰凉，无法保暖。尤其是一些瘦弱的女性，衣服不够保暖，压力过大，低血糖或低血压都容易手脚冰凉。除非是全身性疾病引起的，否则不算疾病。日常生活和饮食调整可以改善这种情况。补充营养，多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱等。要吃一些热量高、滋阴潜阳的饮食，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。北方冬季寒冷，可适当补充温热食物，如牛、羊、狗肉等；黄芪可以加入汤中或炖汤中，既不会影响口感，又能益气固表。食疗可以用这个方子:10大枣，生姜5片，红糖适量，每晚饮茶。可以改变阳气虚弱，增加体热，改善手脚冰凉的症状。平时多运动可以帮助血液循环，尤其是需要长时间坐着的上班族。如果他们能保持标准体重并适当锻炼，他们就能使身体循环正常。睡觉前怎么洗澡？睡前洗个热水澡可以促进血液循环，温暖身体。人们经常因为忙而忘记多加衣服。建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是睡觉的时候，要注意脚部保暖。你可以穿上棉袜来帮助保暖。指压按摩可用于尹稚和涌泉穴的穴位按摩。尹稚点位于脚的第五趾甲生长处的外侧。涌泉穴在脚掌靠近脚趾的中央，当所有脚趾弯曲时，它在脚掌上形成的人字形皱纹的中央。轻轻捏住每个脚趾，这样你的脚会感到温暖。不妨用乳液或婴儿油按摩手脚，让皮肤变得水嫩，促进血液循环。放弃电热毯虽然可以温暖全身，但会使身体产生依赖性，导致身体产热能力下降。晚上睡觉可以用热水袋保暖。红茶代替咖啡和未发酵的绿茶会降低体温；咖啡是阴性的，也能降低体温。红茶是由茶叶发酵制成的。多喝可以暖身。手脚冰凉只是一种症状，很多原因都可能导致。只要调整原因，情况很快就会好转，人们不需要太担心。但需要注意的是，手脚冰凉也不能完全忽视，因为一些全身性疾病如血管功能障碍的早期，主要症状就是手脚冰凉，应提高警惕。不妨在餐桌上加点“温性食物”，既平衡了饮食营养，又能让身体感到温暖。羊肉的营养价值:羊肉富含优质蛋白质，以及钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。可以补充足够的热量和维生素，达到“热身”的效果。其中，维生素B2是保证热量代谢的重要物质。推荐用量:每餐50 ~ 75g。食用搭配:羊肉可以搭配一些食物做成汤，可以提高药效。如人参羊肉汤、羊肉核桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加核桃仁也能去腥。但羊肉不宜与南瓜同食，否则可能引起黄疸或脚气。贴心提示:中医认为羊肉为温性食物，素有“人参补气，羊肉补形”之称，适用于怕冷者、瘦弱体弱者、老年人冬季进补。当然，发烧、眼疾、生疮或皮肤病患者最好不要吃，以免加重病情。韭菜的营养价值:韭菜虽然不起眼，但营养价值很高。每100g可食用部分含蛋白质2-2.8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡萝卜素和维生素B2，保证了其“热身”作用。韭菜含有挥发性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。推荐用量:每餐50克左右。食物搭配:在家煮韭菜很简单。用韭菜煮虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾，可以增强药效。煮粥的时候放点韭菜也是不错的选择。根据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。贴心提示:中医认为韭菜是温补五脏的食物，适合怕冷、肾阳虚的体弱者食用。经期和产后的虚寒女性也可以适当补充。疮、眼疾等患者。不应该拿。核桃的营养价值:被称为“水果中的第一补品”。核桃仁含油率58%，居坚果之首。主要含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂、B族维生素和维生素e，除了帮助身体抵御寒冷外，还是健脑抗衰老的有益食品。推荐用量:每餐约10g。食物搭配:核桃红枣煮粥。最能发挥它的“热身”作用。核桃里脊和核桃淡菜瘦肉汤还有温补肺肾的养生功效，可以在家尝试。贴心提示:主要适用于肺、肾、寒的人。易患哮喘、头发早白、产后虚弱、衰老的人也可食用。经常上火、腹泻、或因痰热咳嗽的人，应尽量避免进食。海参的营养价值:被誉为“海中人参”，每100g海参蛋白质高达50g，并含有丰富的镁、铁、锌等微量元素，对人体热量代谢有重要作用。既能“暖身”，又是糖尿病、高血脂、冠心病患者的理想食品。推荐用量:鲜海参，每餐50 ~ 100g。食用搭配:为了提高功效，最好将海参、虾、火腿、鸭、鸡等动物原料混合在一起，炖成各种香浓的汤。贴心提示:海参性温，易消化吸收，可作为儿童、妇女、老人的日常保健。适用于肾虚精血虚，痰多便溏者。