为什么人每天早上都要空腹喝一杯水？真的对排便有好处吗？
一、为什么早上要喝一杯温水？
1
促进毒素排泄
早上起来，肚子里的食物早就消化完了。这时候喝一杯温水就像冲马桶一样，胃壁上的残渣就被彻底冲洗干净了。
前一天代谢分解的毒素堆积在体内，不利于身心健康。因此，早晨醒来后喝一杯温水，可以稀释尿液，冲洗尿道，方便排尿，帮助肾脏减少负胆；还可以转化为粪便的软化剂，促进毒素排出。
2
促进血液循环
血液粘稠会造成血液流动缓慢。此时，早晨一杯温开水可以稀释粘稠的血液，从而降低血液浓度，促进人体内的血液循环。
三
可以提神醒脑
早上温开水的供应可以到达身体各个角落，促进细胞的循环代谢，使身体在睡眠中清醒过来，有提神醒脑的作用。这是一天的新开始，也是“喝酒”的好开始。
四
给皮肤补水。
人在睡眠中也会出汗，水分不断流失。早上喝温开水可以补充睡眠时流失的水分，给细胞补水，让皮肤看起来饱满有弹性。
第二，早上第一杯水喝温开水。
水烧开后，氯气等有害物质挥发，但人体必需的营养物质没有流失；而且相对于凉开水，温水接近体温，营养成分容易吸收。更重要的是，不会刺激肠胃。
因此，与生水和冰水相比，早晨一杯温水有益健康。
第三，走出早上喝盐水的误区
很多人认为喝淡盐水对身体好，所以选择早上喝淡盐水。其实这种观点是不科学的。
研究表明，人整夜不喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在进行，这些生理活动都需要消耗水分。这时候喝盐水会加重脱水。
另外，早上人体的血液浓度处于比较粘稠的状态，需要喝温开水来稀释血液浓度。如果喝盐水，很容易适得其反。
避免早上喝饮料的坏选择
果汁、可乐、咖啡等含糖和脂肪的饮料不宜作为早晨的第一杯水。因为它们在饮用后需要消化吸收，不仅会增加肠胃的负担，还会失去早晨第一杯水清洁体内环境的作用，不利于人体健康。
喝水的小贴士
早上喝水的最佳时间是洗漱后早餐前。清洁口腔后，喝一杯温开水洗胃，可以刺激肠胃蠕动，有利于后期对早餐的消化。而早晨300ml的饮水被认为是最好的。
与饮水速度过快的快饮式相比，小口吞咽的慢饮式会降低早晨喝温水时恶心呕吐的可能性，也能避免脑水肿。