冬天如何养生？
1，冬天如何养生
首先是培养道德。古代学者曾提出“仁者长寿”的理论。在道德修养与养生的关系方面，我国历史上许多思想家、卫生学家都把自然道德修养放在养生的重要位置，甚至将其视为“养生之本”。强调健康的人，或者想健康的人，要注意自身的道德修养。良好的品行和淡泊的心态，有利于保持良好的心态，保持心理平衡，健康长寿。
二是休养生息。把神藏在心里的，就是全身的主。中医强调七情内伤是致病的主要原因之一，如过度愤怒、肝损伤、情志失和、情绪不佳、愤怒、精神紧张等，足以伤肝，可能出现肝阳上亢的高血压。随着肝阳上亢的不断发展，风火可化为中风(脑血管意外)。忧劳伤脾或劳伤太悲，心脾受损。长期可导致痰浊，或心脾不养，气血不畅，导致冠心病。
第三是保护脾胃，饮食要有度。肥甘厚味往往是病源，饥饿感和饱腹感容易伤脾胃。虽然有些人尽量少吃或不吃这类食物，但胆固醇仍然很高，这要靠体育锻炼来帮助解决问题。
四是珍惜本质，克制情欲。如果不在乎，尽管营养好，生活环境优越，也无法健康长寿。历代皇帝的生活史可以说明这个问题。据说清朝乾隆皇帝长寿(89岁)的原因是神医教他“在远方练武”。如果只讲武功，不注重保存精气，是不可能长寿的。
第五，注意运动，不要过度。提倡体育锻炼增强体质，从而达到延缓疾病、延年益寿的目的，在我国自古就有。如果目的是强身健体，内外兼修都可以；从养生的角度来说，尤其是老年人，内功更胜一筹。
2.冬季吃什么食物有益健康？
冬季健康菜1，大白菜
中医认为，大白菜养胃和性，味苦微寒，滑利肠胃。大白菜含有丰富的维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。还有白菜，即卷心菜，味苦，能益心肾，健脾胃，有止痛、促进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。
冬季健康菜肴2、菜花
富含维生素物质，每200克新鲜菜花能为成年人提供一天饮食所需的75%以上的维生素A。维生素C的含量更为突出，达到每100g 80mg，比普通大白菜、黄豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。
冬季健康菜肴3、芹菜
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘无毒，含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。，能兴奋中枢神经，多吃，促进胃液分泌，刺激食欲，有祛痰作用。芹菜可以用干香、肉丝等炒。，色泽鲜艳，味道清香。
冬季健康菜肴4、红薯
它是谷物中营养丰富的一种食品。由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病的发生。
冬季健康菜肴5、白菜
它的维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙含量是黄瓜的两倍。白菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质的必需原料。可以促进人体新陈代谢，对孩子的生长发育非常有利。其大量的维生素C可以增强人体的抗癌能力。
冬季健康菜肴6、豆芽
大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的膳食微量元素。豆芽后，既能保持原有物质，又能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
冬季健康菜肴7、生菜
莴笋嫩滑，适合生吃和热炒。秋季常吃生菜，可以增强胃液和消化液的分泌，促进胆汁的分泌。生菜含钾量是钠的27倍，并含有能促进排尿、维持水平衡的维生素，对高血压、心脏病患者大有裨益。生菜中的碘含量较高，会对人体的基础代谢和身体发育产生有益的作用。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。生菜饮食中所含的氟可以参与牙釉质和牙本质的形成以及骨骼的生长。另外，秋季咳嗽的人可以多吃莴笋叶，缓解咳嗽。
冬季健康菜肴8、胡萝卜
中医认为，胡萝卜含有丰富的维生素，味甘、性平，食用可补脾健胃。深秋，炖胡萝卜最好吃，炒胡萝卜最好吃。炖品能使胡萝卜素保持在93%以上，油炸品也能使胡萝卜素保持在80%以上。
冬季健康菜肴9、萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素，以及木质素、胆碱、氧化酶、糖化酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。中医认为，萝卜性凉味甘，入肺胃经，有消积化滞、化痰清热、透下气、解毒之功，用于消化不良、脘腹胀满、小便不利等症。可见萝卜在调理脾胃方面的重要作用，所以说萝卜在秋季与人参竞争，对秋季消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽、痰多、咽喉肿痛等常见病也有辅助治疗作用。
冬季健康菜10芋头
芋头富含淀粉和营养。每100g新鲜食物含热量91，蛋白质2.4g，脂肪0.2g，碳水化合物20.5g，钙14mg，磷43mg，铁0.5mg，维生素C 10mg，维生素b 10.09mg，还含有半乳聚糖，质地软滑，易消化，有健胃作用。非常适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者食用，是婴幼儿和老年人的好食品。
在冬天，了解这些养生事项和一些养生食物会更有帮助。冬天更要注意保暖，避免着凉引发一些严重的疾病，或者加重一些疾病。饮食可以帮助提高身体的免疫力，吃健康的食物对身体更有好处！