小雪是如何养生的，注意身体的哪些部位？
小雪是怎么健身的？
头
头是全身的主宰，所有的阳气都会被连接起来。如果头部受冻，寒气侵入，体内的阳气就容易分散，从而导致感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病。患有高血压、脑动脉硬化等慢性心脑血管疾病的中老年人，也容易发生高血压、急性心肌梗死、中风等疾病，保暖至关重要。
建议
秋季风力大，气温下降，一定要注意保护头部。最好戴上帽子，避免风带来的头痛、发烧等身体不适。下雨时，及时保护头部，避免淋湿。每天早晨梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络气血畅通，促进阳气上升，脉顺。
腹部
天气转凉后，人的腹部容易着凉，引起肠胃不适；如果胃部容易抽搐，出现腹泻、恶心等症状；肚脐受凉就会着凉，是最怕着凉的地方；小腹受凉会导致女性宫寒血瘀，引发妇科疾病。
建议
可以用热水袋，暖宝宝等。为了保持腹部的温暖，通常要穿上贴身的棉背心，以免着凉。同时，建立良好的生活习惯，强调规律饮食，少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟食和温热的食物，避免辛辣、过咸、过冷或过热的食物；不要碰香料、浓茶、咖啡等。
腰
从中医的角度来说，腰是肾的脏腑，肾喜温恶寒。一旦感觉到冷，就会立刻“情绪化”。如果深秋经常穿低腰裤，腰部容易受凉。男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄等症状，女性则容易出现月经失调、痛经等症状。
建议
天冷注意穿上长大衣，不要光着腰。平时可以用手揉揉腰。双手成对摩擦后，可紧按腰眼，即第三腰椎棘突旁3.5寸凹陷处，早晚各一次，每次50 ~ 100次，可温肾壮阳，气血通畅。
膝盖
深秋是膝关节炎的初期。膝关节炎主要是由于风寒引起的血液循环不畅，导致肌肉、韧带、滑液囊、筋膜营养供应不良。关节疾病除疼痛外，还伴有肿胀和运动障碍，呈慢性发作和缓解过程。
建议
天气渐冷，注意保暖，用热水泡脚或用热水敷膝盖。医生建议，最好不要用护膝来保暖膝盖，因为护膝弹性很大，膝盖部位使用护膝会阻碍周围血液循环的疏通。
手和脚
深秋时节，很多人都觉得浑身发冷，手脚冻得难以忍受。喝大量热水也不能缓解。当脚受凉时，身体的抵抗力也会降低。中医认为，手脚冰凉的原因主要与两个因素有关。一是身体阳气虚弱，不能温暖人体；二是身体本身的阳气不虚，只是气血运行不畅，导致阳气郁结于体内。
建议
阳虚的人注意下肢保暖，晚上睡觉前泡脚，多吃温性食物，如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等。气血不好的人需要加强锻炼，尤其是久坐或久站的人，多吃行气活血、疏肝解郁的食物，如山楂、玫瑰花、金桔等。