天竺养生小贴士:三伏天如何祛湿最好
1，按足三里穴
对付夏季湿热，可以按足三里穴，有助于运水祛湿。取足三里穴，又名“老母鸡穴”，握拳轻扣200下，早晚各一次，可达到调和营卫之气的效果。
2.承山穴是祛湿大穴。
每天早上起床时，把腿伸出床外，让承山穴(微微用力垫脚趾，小腿后侧肌肉的末端就是承山穴)正好靠在床沿上，左右摆动双腿按摩承山穴。按压祖成山穴会有明显的酸痛感，这是因为体内有湿；按压承山穴一段时间后，身体会有轻微发热的感觉。这是因为膀胱经上的阳气在起作用，你身上的湿气随着体温的轻微升高而逸出。
3.防湿健脾胃
注意脾胃的保养。脾胃虚寒的人要少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要着凉。三伏天是消化道疾病多发的季节。在饮食上，要改变饮食不当、饮食不洁、偏食的不良习惯。冷饮和食物不宜过多，一切都要适量。
4.把你的脚泡在温水中
睡前用40℃温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意出汗，让湿气随汗液出去。推荐泡脚祛湿配方:藿香10g、飞机草10g、紫苏10g、荷叶10g、金银花10g。一剂方子加适量水(根据脚盆大小而定，水量以不超过脚踝为准)煎煮30分钟，待温度适宜后泡脚，然后全身出汗。
5.刮痧防暑
三伏天，湿气重，容易恶心头晕。可以采用刮削。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布上下刮后背两侧，或肋骨两侧或额头，可以是紫黑色，也可以用清凉油刮。或者服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香茶，出汗时及时补充淡盐水。
6.保证良好的睡眠
充足优质的睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是天然的祛湿药。你应该根据天气晚睡早起，但是晚上最好不要晚于11入睡。中午需要午睡，但不要超过一个小时。切记贪凉，避免睡在温度极低的空调房或潮湿的地面上，也不要靠着窗户睡觉。
7.多喝姜茶
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有温补的作用。夏天可以多吃生姜，养阳气。生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是最适合喝姜茶的季节。
8.定期锻炼
预防和消除湿气的最好方法是稍微活动一下四肢，这样身体的阳气就会慢慢恢复，湿气就会逐渐消散。不要大量出汗，这样气会随汗液排出，气会受伤，水湿代谢会受影响。虽然会有一部分水分和湿气随着汗液释放出来，但是内部的湿气又会出来，最后湿气就排不出去了。
9.吃健脾祛湿的食物。
多吃健脾祛湿的食物也有帮助。赤小豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，姜片煮水，都有祛湿的功效。辣椒虽然能刺激食欲，帮助消化，但祛湿效果一般。
三伏天祛湿，试试这三种零食。
1、糯米红豆粥:材料是糯米和红豆。先将准备好的材料浸泡几个小时，然后放入锅中，用足量的水煮沸。让薏米和赤小豆在锅里炖半个小时，然后大火煮开再炖半个小时，赤小豆粥就熟了。此粥利水消肿，健脾胃。
2.茯苓茯苓粥:取粳米100g，淘洗干净，将粳米100g和茯苓粉20g一起放入锅中，加入适量的水，调至武火将水烧开，再用文火煮至糜烂，再加入适量的盐和姜，搅拌均匀。长期食用能起到利水渗温、健脾祛湿的作用。
3、冬瓜粥:冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，与粳米一起放入砂锅中，加水，文火煨至烂瓜烂米煮成粥。冬瓜利尿祛湿，也是夏季佳品。
三伏天潮湿，最重要的是祛暑祛湿。以上方法你还记得吗？