“法学硕士”95岁张友渔的养生秘诀:6个字做得好，“青春”不老

走路。

人是环境的产物。青山绿水，草木葱郁，对身心健康大有裨益。

但需要客观条件，不容易“自主选择”。

人也是习惯的产物。衣食住行喜怒哀乐对寿命的长短影响很大。

后者往往起着决定性的作用。

现代医学家普遍认为，好习惯造就健康，坏习惯造就疾病。

我国著名法学家张友渔先生是养生大师。93岁时，他仍然担任着重要的社会职务。他每天都很忙，身体很好，这使他精力充沛，稳重。

他家住14楼，回来了还是走上楼回家，不需要别人帮忙。很多人都很惊讶。是什么让这位老人有如此强健的体魄？

如果我们回到过去，我们会发现张友渔先生年轻时热衷于体育运动。虽然他不是运动员，但他经常在学校内外打篮球、足球和羽毛球。长跑，短跑，马拉松。

球场上，他驰骋；

在大街上，他像风筝一样快。

1923期间，张友渔就读于国立法政大学。每天，无论晴雨，他都要从宣武门外大街的住处步行去西单北李哥老虎学校上课。

参加工作后，能走路就不坐车了。长时间的行走使他变得像燕子一样强壮和轻盈。

“医圣”李时珍说，每天饭后走一千步，是养生的第一秘诀。

伟大的德国诗人歌德说过，我最珍贵的思想和最好的表达，都是在我行走的时候出现的。

你看，走路对健身健脑很厉害吧？

想要过上有品质的生活，每天一定不要忘记走路！

2

骑马。

1947年，张老被派往晋豫边区。那时，马是一种重要的交通工具。

张友渔认为骑马是一种很好的运动方式。骑马不仅可以培养勇气、提高视力，还有助于锻炼身体的平衡能力和适应能力。

更重要的是，骑马会给人一种飞翔的感觉，周围的景物流动起来，极其生动，令人心旷神怡。

一个人的心情对健康很重要。

当一个人心情好的时候，新陈代谢就会加快，就会保持年轻。一个人性格开朗，免疫力就会增强，身体防御就会“固若金汤”。

在现代生活中，马术运动因其优雅和刺激被西方称为“第一贵族运动”。

单田芳先生在讲故事时常说“养马不止君子，禽兽也是人”。可见马具有君子的属性，忠诚诚恳，感恩。

如今，骑马已经演变成了现代人的一种生活方式。无论是骑马，还是击败马如飞，都有一战的英气，也有世人无拘无束的放纵。

一些医学专家指出，骑马对健康有许多好处。可治疗多种疾病，如自主神经系统、生殖系统、泌尿系统等。还能缓解压力，舒缓心理，激发情绪。同时，骑马是世界上公认的最好的减肥塑身运动。

在骑马的过程中，人的注意力高度集中，身体各个部位都在“被动运动”。当马像疾风一样疾驰时，人体的肌肉、骨骼和内脏都在不由自主地运动。

久而久之，一个人不仅长得帅，精力充沛，而且精神饱满，战斗力强。

三

除了竞走和马术，张友渔对各种棋类都有很好的偏好，也擅长研究。

闲暇时，他想改变主意，于是和邻居聚在一起下棋。一方面很热闹，另一方面很有教育意义。

他听一位保健医生说，适度的象棋活动是最好的健脑体操。

之后他下棋就更加名正言顺了。

无论是围棋、象棋、军棋、跳棋、五子棋，还是象棋，他都能发挥到出神入化的水平。

可以说是乐在其中。

古人云，“善打游戏者长寿”。

下棋时，人会聚精会神，全神贯注。进攻是酣畅淋漓的；稳重细致。

棋盘上，两军对峙，打得不亦乐乎；

棋盘下，插科打诨，笑语喧哗。他递了一支烟，你端了一杯茶；他说一句话，你熟练的回答。

到处都是烟火。

下棋有一些意想不到的作用，比如提高人的记忆力和思维能力。

下棋时，大脑需要消耗大量的能量，这一点不比其他运动少。

在下一盘棋之前，你需要严谨的构思，你走的每一步都要经过深思熟虑，反复推敲，才能取胜。

因为象棋里有一个基本规则:动了就不后悔。

千里之外，沧海一粟；一不小心就会输掉比赛。

下棋仍然是培养心智的好方法。

静坐喝茶，身心合一，自得其乐；

集中精神，静下心来，放下一切。

烦恼和痛苦被忽略；

胸有成竹，提前布局。

抛开所有的烦恼和痛苦，忘乎所以，笑着继续生活...

张友渔先生说，如果你想得更远，并从失败中遭受很多痛苦，很多事情都可以避免。