喜欢走路注意！快来解锁走路的正确姿势！
散步是一种健康的生活习惯，可以让人放松身心，愉悦身心。许多研究表明，走路在预防疾病、抗癌、延年益寿方面有突出的作用，只要掌握正确的走路姿势，就能起到锻炼身体的作用。
近日，由无限优质中草药保健食品独家冠名播出的CCTV-10《健康之路》也呼吁健康行走，邀请了拥有10年行走历史的行走人为大家科普行走，张更是践行了“每天走一万步”。通过长期的步行锻炼，骨质疏松、胸闷气短等身体问题得到了很大的改善。
以下是我特意梳理的节目亮点:
▲走路有很多好处。
1.缓解失眠，改善体型。世卫组织建议，12周有规律的散步，可以起到缩小腰围，解决腰疼、肩痛、失眠的作用。
2.促进血液循环。心脑血管疾病患者大多血脂中胆固醇含量较高，散步促进血液循环，减少胆固醇滞留时间。
3.延长寿命。德国一个团队的研究表明，人们每天散步25分钟，可以延长寿命7年。80岁拿到房子的概率在同龄人中只有10%。
▲走路也要“看人吃菜”。
散步，虽然每个人都可以，但是要达到锻炼的效果，强度因人而异，重要的是坚持。步行运动的最佳状态是60岁以上的人每分钟120到140步，120次心跳。状态微汗焦虑但不气喘。
▲走路姿势，你对吗？
散步运动第一秘诀:磨膝盖。磨膝和散步可以治疗和预防膝盖疼痛。
走路运动秘诀二:踮起脚尖。经常走路正好可以防止扭伤脚踝的问题。
散步运动秘诀3:抬头挺胸收腹。收腹夹腿可以使腰部肌肉得到有效的锻炼。
行走运动秘诀4:浪峰拳。走路锻炼上肢肌肉是不够的。张开双臂握拳行走，可以使上肢的肌肉、韧带和关节得到锻炼。
看到这里，相信大家都掌握了科学走路的正确方法。炎热的夏天随着时间溜走，凉爽的秋天接踵而至。秋天是养生的好季节。让我们抓紧时间，每天走一万步！
以上精彩内容来自无限优质中草药保健品独家播出的CCTV-10《健康之路》。
视频链接:
/2018/09/21/vide 8 oyduqhxgn 5 snab 333h 180921 . shtml