怎么做瑜伽减肥？6个简单的瑜伽减肥动作
1，操作1
全身放松，站好之后把自己想象成一棵树。抬起一只脚，将脚掌放在另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对，尽可能向上伸展，深呼吸。这个动作不仅可以帮助你发展平衡感，还可以放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉。
2.行动2
单脚站立后，向后弯曲一条腿，尽量扩胸。然后用你的手(和向后的腿是同一只手)抓住你向后的腿，尽可能向后伸展，深呼吸。这个动作还能有效帮助你拉伸腿部、手部肌肉和关节。
3.行动3
单脚站立后，弯曲另一条腿，注意将与抬起脚相对的手放在抬起脚的膝盖外侧，以拉伸脊柱。然后，把身体扭向抬脚的那一侧，空着的双手朝扭身体的方向向后伸展。这个动作可以帮助你移动腿、手和腰。
4.行动4
第四个动作要求你双手俯卧，前脚掌着地，让身体悬空。胸部尽量向上拉伸，腿也在拉伸。保持呼吸，重复。这个动作可以帮助你很好的锻炼腿、手、胸、腰、背。当然，这也是一种很好的放松方式。
5.行动5
动作五和动作四是一组动作。与第四个动作不同的是，第五个动作是在双手和前脚掌将身体悬空后，抬起一只脚伸出整条腿，然后将腿收回到双手之间。这个动作可以帮助拉伸脊椎和腿部，对腿部曲线的塑造很有帮助。
6.行动6
动作6要求跪下后，向后挤压一条腿，张开双臂尽量向后伸展，尽量放松。这个动作可以很好的锻炼腰、腹、背、腿、手，是全身瘦身的好选择。
7.做瑜伽的好处
(1)雕塑形式
瑜伽动作注意姿势的平衡。坚持练瑜伽，你会明显感觉胸部线条变好了；臀部更上翘；手臂变细了；大腿和小腿多余的肉也没有了；腰出来不只是想一想的问题，你需要能够坚持下去，尽可能规范的行动。
(2)缓解压力
坚持练瑜伽的人，身体、心灵、精神都会更加平静。这可以促进身体免疫系统的功能，也有助于身体排出体内因压力而产生的毒素。这可以帮助练习者很好地释放压力。
(3)消除紧张和疲劳
在瑜伽练习过程中，要求练习者摒弃一切杂念，放松身心，通过大量的拉伸动作，可以有效帮助消除一天的紧张和疲劳。
(4)慢性病的预防和治疗
慢性病不是一朝一夕形成的，因为我们的内脏长期处于疲劳状态，久而久之容易形成慢性病。瑜伽可以通过各种姿势按摩内脏，帮助促进血液循环，防止慢性病找上门来。
(5)塑造内在美
瑜伽的独特魅力不仅在于它能带给你匀称完美的身材，更在于它是一种充满智慧的健康哲学。岁月在流逝，美丽却不老。瑜伽是遵循自然的原理，把身体和灵魂结合起来，通过拉、伸、扭、挤等动作来运动，加速全身的血液循环，按摩身体的内脏，从内部改善整个人体的健康状况，这是外在的美容保健所不能做到的。
(6)升华气质
瑜伽是心灵的练习。让我们学会控制和掌控你的一切。这就是气质。在你坚持练习瑜伽的同时，你也会感觉到你身体的每一个细胞都在变化。瑜伽不仅是帮你塑造完美的身材，治愈很多疾病，更是让你重新认识自己，让你超脱，褪去庸俗，破茧成蝶。