怎么养肺？养肺五法

1最简单的养肺方法:一杯热水。

热水不仅可以喝，还可以润肺。可以直接吸入水蒸气润肺。方法很简单:将热水倒入杯中，将鼻子对准杯子吸收水蒸气，每次约10分钟，早晚各1次。

养肺最有效的方法:主动咳嗽。

秋季要注意经常开窗通风，每天早晚主动到空气新鲜的地方咳嗽，清除呼吸道和肺部的污染物，减少肺部损伤。

最古老的养肺方法:呼吸练习。

早上起床后，经常深呼吸，养肺。这种深呼吸是有一定频率的，尽量用6.4秒。人体的呼吸要和经络的运行相对应。经络之气昼夜循环全身50周，换算后相当于呼吸6.4秒，是古代人呼吸养生的最佳节奏。

每天睡前平躺在床上，肚脐上方放一个3公斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气将沙袋提起，再吸气放下。一开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

恰当使用关气法有利于增强肺功能。吸气结束时屏住呼吸，使气暂时不呼出，当它尽可能停止，直到无法忍受时，再呼出。这样重复18次。

4养肺最便宜的方法:经常微笑。

养肺的方法有很多，“笑”可能是最便宜有效的一种。中医有句话叫“常笑开肺”。现代医学研究证明，笑确实是对身体最好的“锻炼”，尤其是对呼吸系统。笑可以扩张肺部，人在笑的时候会不自觉地深呼吸，疏通呼吸道，使呼吸更加顺畅。

另外，人在笑的时候，可以有更多的氧气进入体内，随着血液顺畅的流遍全身，身体的每个细胞都可以得到足够的氧气。

5最舒适的润肺方法:按压项英和肺俞。

按摩项英穴:双手外拇指相互摩擦，感觉发热后，用外拇指沿鼻梁及鼻翼两侧上下按摩约60次，再按摩鼻翼两侧项英穴20次，早晚各做1~2组。

敲舒菲点:每晚睡前坐在椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部紧闭，全身放松。胸部吸气，双手握拳，轻拍背部舒菲穴(位于背部第三胸椎棘突下，左右各两指宽)数十次，用手掌自下而上拍打背部两侧，约10分钟。此法可放松胸中之气，有健肺养肺之效，有助于体内痰液的排出，并可疏通背部经络，预防感冒。