常见的健康误解

有些人坚持正确的养生之道，其实可能会在养生之路上越走越远。那么有哪些常见的健康误区呢？让我们来看看它们。

常见的健康误区1误区一:晨练越早越好。

夏季，空气污染物在早上6点前最难扩散，这往往是污染的高峰期。人们一般喜欢在草坪、树林、花卉等有绿植生长的地方晨练，但日出之前，由于没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对人体健康明显不利。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

误区二:“赤膊上阵最酷”

一般来说，夏天衣服覆盖面积越小，身体散热越快，所以感觉越凉爽。但不能一概而论，以为“赤膊上阵最酷。”裸露胸部的皮肤只有在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤的辐射和散热。炎炎夏日，最高气温一般接近或高于37℃，所以皮肤不能散热，只能吸热，所以赤膊会感觉更热。越是酷暑难耐，男人越不能赤膊，女人越不能穿短裙。

误区三:深色墨镜可以保护眼睛。

很多人认为墨镜越黑越能保护眼睛。其实这种观点是错误的。如果镜片颜色太暗，会严重影响能见度，眼睛也容易因看东西困难而受损，起不到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能透过15% ~ 30%的可见光，以灰色和绿色为最佳，这样既能抵抗紫外线辐射，又有最佳的视觉清晰度，观看外界物体时颜色变化最小。

常见的健康误区二误区一:塑形内衣，不用努力就能拥有好身材。

听电视购物栏目，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体脂肪可以移动...再来看日本，它是最早时尚塑身内衣的地方。第一批粉丝现在已经60岁了，身材还是和30多年前穿的时候一样。你认为谁能抵挡这样的诱惑？

不对！塑身内衣紧贴身体，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是女生长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，保健专家提醒，女性腹部有很多重要器官，如子宫、卵巢等。长时间穿塑身衣会使肌肉紧张，影响生理机能。束腰还可能影响下肢血液循环。如果每天花8个小时“塑形”，处于腹部缺氧状态，对身体是有危害的。

误区二:注重饮食和运动等于减肥。

如果你认为做好这两点就足以保证减肥，那你就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。外国专家指出，超重和肥胖的人也是美国人。也许我们应该考虑到肥胖和睡眠之间存在一种可能性，睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。每个人都有自己需要的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只差一个小时，也会导致他体内激素失衡。

在对这些睡眠不足的人的血液进行分析后，发现他们血液中控制人食欲的瘦素含量下降。当我们吃到一定程度，瘦素就会“告诉”我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时，它会发出饥饿信息，促使我们开始进食。

误区3:每天8杯水保持健康。

每个人需要不同的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏的水排量会增加，加重肾脏的负担，容易导致肾衰竭，容易影响肾脏的健康。而且体内的电解质会被过多的水分稀释，导致电解质失衡的危险。

很多人只关注自己喝水的量，却忽略了自己在日常饮食中也摄入了水分。比如食物水果饮料每餐都含有水分，三餐至少占500 ml。所以每天喝的水一定要少于1600到1950 ml，否则会喝太多的水，肾病或心脏病患者甚至需要限水以免危及生命。

误区四:饭后马上刷牙。

不对！根据口腔医生的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质。刚吃完饭，尤其是吃酸性食物，牙釉质会变软。这时候刷牙容易造成牙釉质损伤。久而久之，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易使人牙齿过敏，吃东西时牙齿会出现酸、痛的症状。因此，口腔医生提醒，最好饭后用清水漱口，1-2小时后刷牙。

误区五:洗肠、禁食、排毒、美容。

很多人明明坚持洗肠美容，目的是让自己的身体远离大便和毒素，避免在社交场合的尴尬，让自己的皮肤变得通透有光泽，这比单纯的外用化妆品要好。不习惯这种方法的人可以选择禁食的方法排毒，即每周一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除体内毒素的作用。

不对！中医也讲排毒。除了正常排便、排尿、出汗三条排毒途径，古人甚至说春秋时期就进行放血排毒。但是洗肠容易使肠道变厚，长时间反复刺激会使肠道麻痹，最终导致一些人为的疾病。禁食排毒的方法也要因人而异。有些人脾胃虚寒，吃水果等生冷的东西，胃里就会胀气。如果你是一个过度劳累的工作者，该吃饭的时候不吃饭，就会出现乏力、头晕、低血糖等症状，对身体健康产生影响。

误区六:裸睡更健康。

专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是人体的皮屑整天都在脱落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单、床单上肯定有一些微生物赤裸裸的躺着，更容易接触到皮肤。裸睡可能会增加感染的风险。

误区7:早睡早起有益健康。

随着年龄的增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌越早，因此老年人倾向于早睡早起，更符合自然生理时钟。年轻人只需要按照自己的生理时钟作息；但最好不要超过11 pm，因为从11 pm到1 am是体内生长激素的分泌时间。这个时候如果不睡觉，正在发育的年轻人长不高，成年人也容易变老。

误区八:趁热喝中药。

一般中药汤剂宜“温服”，即汤药煮沸后应立即滤出，待室温下干燥至30 -37摄氏度时再饮用；药丸和粉末中成药要用温水送服，也是一种温馨服务。散风寒的中药要“趁热服用”，服用后可吃些热粥、热水，以助药物。解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，效果更好。在中国南方，一些夏天经常喝的“凉茶”其实属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是凉着喝的，凉着喝效果更好。

误区9:不运动肌肉会变成脂肪。

对于每周花三四天时间进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？保健大师唐纳·理查森·尤尔说:“这不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。”肌肉是比较致密的物质，脂肪是比较致密的。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。

常见的健康误区3有哪些容易被误解的健康知识？

1，补钙长身体

每个人的身高都会受到先天因素的影响，但是有些人想通过后天的努力让自己的身高变高，就想着吃很多含钙量高的食物或者钙片。事实上，如果盲目补钙，还可能对肾脏造成一定的负担。建议听从医生的专业指导。

2.晨练是最好的

一天的工作在于早晨。有些人认为早上早起是最好的锻炼方式，所以他们经常看到人们早上在外面跑步。其实对于有心血管疾病的人来说，最好不要晨跑。此外，如果你在清晨跑步，你的血糖可能会很低，容易发生其他意外。

3、大量进补

有些人，尤其是中年人，容易听信外面的一些广告，容易买很多保健品。其实这些保健品不知道有没有用，也不是很清楚。有很多例子告诉我们，这些保健品吃多了不一定能达到理想的效果，还可能对身体有害。所以对于补品，还是要走正规渠道，比如遵医嘱，听旁门左道，不一定能达到保健的效果。

4.素食是最健康的

都说多吃水果蔬菜最健康。的确，这些绿色水果和蔬菜对我们的肠道健康非常有益，尤其是在远离肿瘤方面。但如果只是单纯的提倡素食，不吃一些肉类，可能会导致营养不足。因为人体需要的一些物质需要通过吃肉来补充。我们可以增加素食的摄入比例，但同时肉类也要跟上。

5.治疗依赖于饮食疗法

有些人生病了，不爱看医生，就想通过吃相关的、有用的食物来保持健康，治疗疾病。比如有些人喜欢把芹菜煮成汁来降血压。其实这些食物对这些疾病可能有一定的作用，但是很轻微。所以，当我们生病的时候，最好去看医生，这是最直接有效的方法。食疗更倾向于起到日常预防的作用。

一个积极向上的人，一定要有开拓进取的人生态度。同时对自己的身体状况有一定的了解，有正确的养生观念。避开这些错误的健康知识，让我们坚持健康之道，活得越来越健康。