上班族应该吃什么零食来强身健体？
1，红枣
口感方面，红枣不错，甜而不腻。中医认为，大枣具有益气补血、健脾和胃、增加抵抗力的作用。红枣含有丰富的蛋白质、钙、铁、有机酸、维生素A、维生素C和微量钙等营养成分。特别是维生素C的含量非常丰富，被营养学家称为“活维生素C丸”。饮食中没有维生素C，人会感到疲劳，甚至会得坏血病。此外，红枣中富含的钙和铁对防治骨质疏松引起的产后贫血有重要作用。中老年人更年期常患骨质疏松症，正在成长的青少年和女性容易贫血。大枣会对它们产生理想的治疗效果，其效果通常是药物无法比拟的。
2、瓜子
下午茶时间吃点瓜子，可以在一定程度上放松你紧张的神经，让你暂时从压抑的工作中走出来。瓜子中还含有大量的维生素E，女性朋友都知道维生素E可以有效减少皱纹，保持年轻的容颜，保护皮肤免受紫外线和污染，减少疤痕和色素的沉积。是抗衰老、抗癌、预防器质性退行性疾病的佳品。虽然瓜子很好，但不宜多吃。剥瓜子的时候，尽量用手剥，或者用剥壳机，避免用牙齿咬瓜子损伤牙釉质。用嘴剥果壳时，容易使舌头和口腔受到侵蚀，吐的时候也会带走大量的体液，使味觉变得迟钝。肝炎患者最好不要吃葵花籽，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
3.花生
花生很香很脆，一般是开胃菜的最佳佐餐。适合满足日常工作中的渴望。花生中富含的维生素B2是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，刻意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。此外，花生还含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤。花生中含有的维生素C能降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
4.核桃
核桃可以补脑，这是众所周知的事情，所以多吃核桃可以在一定程度上提高记忆力。与杏仁、腰果、榛子一起被称为世界闻名的“四大干果”。它不仅味道鲜美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃仁含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。锌和锰的含量在衰老过程中不断减少，铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管系统的作用。核桃仁止咳平喘的效果也非常明显。可见，经常吃核桃不仅能强身健体，还能抗衰老。核桃还能护甲。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于显示指甲的韧性。
总结:作为上班族，最大的好处就是可以坐在优雅的办公室里，有一个工作的小天地，不用受风吹日晒，不用低声下气的去找客户。但是缺点就是整天要面对电脑的辐射，身体一天比一天胖，下午两点到三点的午休时间也要拼命工作。真的很难。我真的想不顾一切趴在桌子上睡觉。所以你要适当的善待自己，在枯燥的生活中要懂得自我调节。这时候吃上面说的健康零食，可以增加精力，同时调节心情！