黑米黑豆粥的做法

黑豆和黑米可以一起吃。黑豆富含花青素，黑色食物也很多。黑豆黑米就是其中之一。它们营养丰富，可以煮粥食用，有生津润肠的作用，也有促进血液循环的作用。下面我们来看看这种黑米黑豆粥的做法和保健效果。

黑米黑豆粥所需材料

黑芝麻10g，黑豆30g，黑米70g，白糖3g。

黑米黑豆粥的做法

1、黑米、黑豆洗净，放入冷水锅中浸泡半小时，然后捞出沥干。

2.加水，将黑米、黑豆、黑芝麻大火煮至开花。

3.转小火，把粥煮到浓稠。加入糖，搅拌均匀。

黑米黑豆粥的功效与作用

黑米黑豆粥是普通人口中非常有营养的粥类食品。由于其独特的营养价值，黑米黑豆粥不仅味道鲜美，而且具有保健功能。所以黑米黑豆粥一直都是人们很好的补品。黑米具有滋阴补肾、健脾和胃、滋补肝肾、促进血液循环的作用，并含有丰富的铁和矿物质。黑豆有预防便秘和美容养颜的作用。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠的功效，适用于气血两虚、益气活血、养肝明目、美容养颜的人群。

这种黑米黑豆粥是很多人喜欢吃的食谱类型。口感好，易消化吸收，香味独特，能促进食欲，营养成分高。它适合许多人，老人和儿童等。是一种养生食谱，可以经常食用，日常生活必备。