久坐伤，哪些室内运动可以强身健体？

现在很多上班族或者学生早上去的时候一般都是坐着的。而且一坐就是一整天，基本上放学一回家就去上班或者躺着。事实上，这种缺乏运动对我们的健康非常有害，所以我们通常可以在室内进行一些对身体健康有益的运动。

对于上班族来说，我们可以在工作之余做一些简单的运动。我们可以给电脑设定一个固定的休息时间，比如一个小时。我们努力每小时锻炼一次。我们可以转动眼睛。保持你的眼睛盯着远处一个固定的物体。眼睛从左边往上，再往下到右边，最后回到左边，眼睛不动就行了，这样做十次。我们可以通过转动眼睛来缓解眼睛疲劳，改善眼睛视力。

我们的第二个练习是耸肩。我们在办公室找一面墙，背靠着墙站直，闭上眼睛。我们把肩膀向上向前，向下向后，这样来回做十次。通过耸肩，我们可以防止颈椎疼痛，并使我们的身体感到舒适。我们的第三步是扭转。正常站立，举起手，顺时针转动双手，然后逆时针转动，各转五圈。通过转动，我们可以移动我们的手臂。这个动作其实很简单，对身体也很舒服。

还有一个动作，就是拉伸。分开双腿，左腿向前弯曲，右腿伸直。手指放在左腿上，拉伸10次。然后做同样的事情，换个方向再做10次。这种拉伸可以激活肌肉和血液。？我们通常可以挑选上面的一两个动作，慢慢开始，最后一直强化。因为以上动作并不都适合所有人。但是久坐的时候做点运动肯定对身体有好处，还能预防腰酸背痛。这是办公室每个人都经历过的。