什么食物对皮肤好？

哪些食物对皮肤有好处？女人天生爱美。每个人都希望自己的脸红润，但是随着年龄的增长，皮肤越来越差。要保持好皮肤，有很多食物也可以改善皮肤状况。哪些食物对皮肤有好处？

吃什么食物对皮肤好1 1，猕猴桃。

猕猴桃有滋补身体、清热润燥的功效。它不仅味道鲜美，而且富含维生素和微量元素。猕猴桃有抗黑色素生成，不仅能祛斑，还能美白肌肤。

2.橙

经常吃橘子可以有效降低患心脏病、高血压等疾病的概率。但是，一天吃橘子不能超过四个，否则容易上火。

3.樱桃

樱桃含铁丰富，对女性有很好的养血补虚作用。而且冬天吃樱桃还能有效去除口腔中的异味，有伤口时还能有效缓解疼痛。

4.火龙果

火龙果富含白蛋白、维生素和纤维等。白蛋白有很好的解毒作用。女生吃什么对皮肤好，火龙果是个不错的选择。

5.葡萄

吃葡萄最好的方法是直接吃，不要吐籽，因为葡萄籽比皮和肉含有更多的营养成分，对延缓衰老和抗氧化有重要作用。

6、柚子

柚子中含有的果胶对降低脂蛋白密度、有效维持血管功能、预防心脏病有很好的作用。

7.香蕉

香蕉能有效振奋精神，驱散一些悲观情绪。心态健康之后，皮肤自然会焕发光彩。女生吃什么对皮肤好，香蕉是个不错的选择。

8.苹果公司

一天一个苹果可以提高人体免疫力，预防很多疾病。科学家最新研究成果证实，经常吃苹果能有效防癌，同时还能紧致肌肤、美白牙齿。

什么食物对皮肤好？两条金枪鱼。

深海鱼中含有丰富的DHA，DHA是人脑必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂低热量的食物，富含蛋白质等营养成分。除了满足女性的营养，也不会让人发胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素C、维生素E、黄酮类和酚类物质，抗氧化能力很强。能清除人体内的自由基，具有抗癌、抗衰老的作用。

苹果

苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中的营养物质是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤会干燥、脆弱、发痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，除了出门前涂上防晒霜，还不如再吃一个苹果。

红茶

红茶有助于暖胃，增加人的新陈代谢，控制血糖，有助于降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂可以破坏癌细胞的传播途径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果比胡萝卜和西兰花好。

莉莉

百合能滋阴润燥，止咳健胃，滋阴补肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可以用百合、银耳、雪梨做甜汤，对于女性来说是不错的选择。长期食用可以滋养皮肤，减少皱纹。

黑枸杞

黑枸杞含有花青素，是一种有效的抗氧化剂。可以预防皱纹，补充营养，消除人体内有害的自由基。

胡桃

核桃的营养很全面。核桃中的脂肪酸可以有效的降低我们的血脂，还含有蛋白质和多酚。维生素E的含量也很高，可以健脑，帮助我们延缓衰老。

番茄

西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、护肤的作用，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的酸碱度，祛斑美白。同时，番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白不脱落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈。

生菜；莴苣

莴苣是菊科莴苣属的一年生或二年生蔬菜。六片莴笋叶可以提供1天的维生素A，促进细胞新陈代谢。莴笋还含有一定量的微量元素锌和铁，尤其是莴笋中的铁容易被人体吸收。经常吃新鲜生菜可以预防缺铁性贫血。此外，生菜中的钾可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。

对皮肤有益的食物

1，红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。并且含有丰富的磷、维生素A、B，可以改善营养不良、夜盲症、脚气。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质具有抑制致癌物的作用，特别是对预防结肠癌有很好的效果。

推荐食谱:红米炖排骨。

材料:排骨600g，红米1杯，葱2根，姜3片，酱油1/2杯，酒5汤匙，冰糖和油1汤匙，八角1，热水2杯，纱布1。

练习:

1，红米，洗完后用纱布包紧。2.排骨烫过后不要吃。3.锅中用1汤匙油炒香葱和姜，然后加入冰糖和酱油，然后在锅中炒排骨，即加入酒、八角和两杯热水，然后加入红米，大火烧开，小火煨熟，切丁后食用。

功效:富含铁质，可以帮助血虚的人补充元气。

2.柑橘

在众多种类的水果中，酸性水果含有较多的维生素C，今天的营养学已经一致称赞维生素C是抗氧化剂之一。它的三个作用是:防止自由基破坏细胞，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物亚硝胺。对癌症患者有很大的保护作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制坏胆固醇的氧化，保护胆固醇，维护血管和心脏的健康。

可以直接吃，也可以鲜榨橙汁。

哪些食物对皮肤有好处？3草莓:草莓味道鲜美，红嫩，果肉多汁，特别浓郁的水果香气。可以补充皮肤所需的水分，是一种营养价值非常高的水果。草莓富含维生素C，能智能美白肌肤，对改善黑头、痘痘有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的酸碱度。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。是冬天必不可少的美容水果。

西红柿:又名番茄，果肉富含维生素C和维生素A，能智能美白保湿肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。其中所含的叶酸是人体必需的物质。尤其是番茄红素，对我们的健康有非常好的作用，番茄也被称为“爱情水果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助皮肤平衡PH值。可以改善暗沉粗糙的皮肤。

苹果:含有大量水分，果肉非常脆甜。是我们日常生活中常见的水果，一定要带。苹果含有锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶、纤维素等微量元素，是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿作用。苹果还含有丰富的果酸，可以让甜桦毛孔通畅，有效祛痘。

柑橘:富含果酸和维生素，有助于改善皮肤油脂分泌，促进皮肤吸收水分。富含胡萝卜素(维生素原A)的含量仅次于杏，高于其他水果。此外，橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。

猕猴桃:富含维生素C，是同等柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，可以增加和消除斑点和痘痘，增强皮肤的抗衰老能力。水果含有糖、蛋白质，富含氨基酸、12种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。这些都是对人体皮肤有益的成分，可以帮助皮肤缓解冬季带来的干燥。

梨:一种新鲜多汁、酸甜可口的梨。被誉为“天然矿泉水”，可以补充大量皮肤水分。是冬季美容养生的必备水果之一。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素，具有降血压、滋阴清热、润肺化痰、清热解毒的功效。