母乳喂养期间补充什么最合适？

母乳喂养期间，妈妈不仅要摄入自己需要的营养，还要承担宝宝的需求。这就使得哺乳期的妈妈有必要注意饮食。下面小编给大家介绍一下哺乳期吃什么比较好。

1.妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。营养丰富的炖肉汤或豆蔬汤可以促进妈妈的乳汁分泌，汤的量要根据乳汁情况来调整。

2、蛋白质来源保证一半来自肉类。猪蹄汤很适合哺乳期的妈妈。它不仅含有丰富的蛋白质，还具有活血补血、催乳的功效。

3.营养摄入要多样化、均衡化。尽量多吃各种食物，一定不能偏食。

4、哺乳期少吃盐，杜绝腌制食物和刺激性食物。尽量避免喝咖啡和酒。否则会通过乳汁损害宝宝的健康。对于抑制乳汁分泌的食物，要远离，如人参、韭菜等。

为了宝宝和她的健康，哺乳期的妈妈要补充所需的营养，避免偏食暴食。在日常生活中要小心，不要在食物摄取上随心所欲。