营养米糊怎么做？

主要成分:芝麻糊米，芝麻润五脏，补中益气，清耳目，补肺气，祛风湿气，花生糊米，补气益肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管疾病，降血脂，杏仁糊米，润心肺，清肺热，治咳嗽，核桃糊米，温肺润肠，润燥化痰，补气养血，散毒大麦糊米。补肺清热，祛风除湿，益肠胃，温肺止咳，补中益气，宁心益智，松子养五脏，润心肺，调大肠莲子，健脾胃，止泻，健脾养胃。材料:大米1量杯，小米1/2量杯，南瓜1量杯(切丁)，胡萝卜1量杯(切丁)。功效:南瓜和胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，长期熬夜几次后会有明显改善。小米有益于脾胃虚热，恶心呕吐，腹泻及产后病后体虚或失眠。健康小贴士:黄色食物和甜味可以健脾养胃。材料:燕麦片1量杯，炒花生1/2量杯，杏仁1/2量杯，莲子1/4量杯，百合1/4量杯。功能:滋阴清火，消暑补中，养心安神，健脑抗衰老。是白领最佳的健康滋补品。健康提示:白色食物可以使肺部活跃。-玉米:纤维素比精米和精制面粉高4-10倍。纤维素能加速肠道蠕动，消除大肠癌的因素，减少胆固醇吸收，预防冠心病。-小米:味甘，微寒，有健脾、祛湿、安神的功效。——莜麦:蛋白质高于大米和面粉；莜麦的脂肪成分中含有较多的亚油酸，容易被人体吸收，具有降低人体血液中胆固醇的作用。莜麦含糖少，是糖尿病患者的理想食物。荞麦:含有其他谷物没有的“叶绿素”和“芦丁”，都是治疗高血压的药物。它的维生素B1和B2比小麦多2倍，比烟酸多3到4倍。荞麦对糖尿病也有一定疗效。-大麦:蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的作用。大麦味甘，暖胃，能助消化、解气、复乳。——大豆:味甘、性平，有健脾、广中、润燥、利水之功效，可用于营养不良、腹泻、腹胀消瘦、妊娠中毒、疮疡肿痛、外伤出血等症的辅助治疗。-绿豆:味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒、清凉解渴的作用。-豇豆:味甘，有健脾利湿、清热解毒、止血止渴的功效。作为肾病食疗佳品，能补益五脏、益气、调中、通络。-芝麻:提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是其“亚麻籽油酸”成分，可清除附着在血管壁上的胆固醇。-红豆:其中的“生物碱酸”能增加胃肠蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。此外，纤维素有助于排泄体内的盐分、脂肪等废物。-花生:被称为“维生素B2之王”，富含维生素B2和高蛋白。是蛋白质缺乏引起的肝病的健康食品。