谷雨为了健康做什么运动？
目录
谷雨为了健康做什么运动？
谷雨健康食谱
谷雨节气吃什么传统食物？
谷雨为了健康做什么运动？
1，慢跑
和散步一样，慢跑也是春天极好的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能，提高身体新陈代谢和免疫力，还可以降低血脂，延缓衰老。春天气候宜人，是慢跑的最佳季节。但是，跑步前要做好准备，适量。早上或下午10后最好慢跑。
2.散步
散步是一种非常有益的锻炼形式，可以一边锻炼身体，一边游览春天的美景。每天在街头、公园、湖边散步，可以放松身心，消除身体疲劳，促进血液循环和肠胃消化。走路要自然，不要流于形式，量力而行，不要过度劳累。
3.爬山
登山是一项极好的有氧运动，山里的空气极其清新，有利于改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，增强心脏的收缩力。崎岖的山路有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是在没有人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗，肌肉发达，增强四肢的灵活性。此外，从山顶远眺，可以缓解眼部肌肉的疲劳，使紧张的大脑得到放松和休息。
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谷雨健康食谱
首先是黄鳝
原料:活鳗鱼
配料:糖、番茄酱、黄酒、白醋、盐、葱、姜、淀粉、香油、蒜泥。
做法:将鳝鱼开膛、去骨、去皮，切成长片，用刀尖斜切成两片，直切成条。加入黄酒、盐、葱、姜等。浸泡鳗鱼段，然后逐一拍上干淀粉。将番茄酱、糖、白醋和湿淀粉放入碗中，加入一些水制成调味汁。大火烧热炒锅，放入油，烧至八成热，将鳝鱼抖入锅内炸至金黄色，捞出装盘。锅里留少许油，炒香蒜头，倒入调好的酱料，烧开，倒入香油，淋在菊花鱼上。
功效:补虚、祛风湿、强筋骨。
第二，鲜蘑菇和豆腐
材料:鲜菇100克，豆腐500克，葱10克，姜10克，青蒜10克，盐10克，味精10克，糖5克，料酒10克。
练习:
豆腐和蘑菇分别切丁，放在盘子里备用。
将葱、姜和青蒜切碎。
豆腐和蘑菇分别焯一下备用。
热锅加油，爆香葱姜末；
加入料酒和蚝油翻炒；加入水、盐、糖、味精、鸡粉、酱油、胡椒粉煮开。
加入香菇和豆腐，炖10分钟，水淀粉勾芡，大火烧开，最后撒上青蒜沫装饰。
功效:健胃、助食、清热解毒。
第三，红枣花生粥
材料:红枣10枚，花生45g，山药1枚，大米100g。
练习:
山药洗净，去皮，切成滚刀块。
花生和红枣用水冲洗干净，沥干。
往锅里加入两碗水。
将山药_花生_大枣放入冷水中，盖上锅盖，中火煮沸。
烧开后，把米饭放进去。
米饭放进去后，用勺子搅拌融化的米饭，防止粘锅。
边煮边搅拌，10分钟后粘稠的粥就熟了。
放在碗里就可以享用了。
功效:补中益气，养血安神，利尿消肿。
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谷雨节气吃什么传统食物？
1，香椿
俗话说:“雨前香椿芽嫩，雨后香椿芽长木。”谷雨前后，正是吃香椿的好时候，尤其是北方地区。谷雨吃香椿是时下最时尚最贵的一道菜。此时香椿清香爽口，营养价值很高，一年中只有这个时候才能尝到这种“春天的味道”！此外，香椿还具有提高免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的作用。
2.谷雨茶
民间谚语说“谷雨，谷雨，顶雨采茶”，谷雨正是采茶的时候。谷雨前采摘的茶叶，清香扑鼻，口感最佳。所以谷雨尝新茶，习惯了。谷雨茶性温凉，因为谷雨生长在温和的春季，春季气温适中，所以谷雨茶具有温去火的特性，可以作为治疗用茶。
3.芫荽
“清明雪歇，谷雨霜歇”。谷雨前后15天和清明节最后3天，脾脏处于旺盛期。中医认为香菜性温味甘，能健胃消食、利尿通便，有发汗透疹、消食降气的作用。适用于感冒、消化不良。春天吃香菜可以散寒，尤其是春天凉飕飕的时候。
4.黑米
每年谷雨，肇兴侗寨都有“吃黑米、抓脸、播稻种”的习俗。在谷雨的这一天，年轻男女充分表达他们的爱。男青年会去姑娘家扔竹篮，讨黑米。去的人越多，女孩家越觉得没面子。是当地农耕文化和婚俗的双重道德表达。
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