健康容易午睡，如何正确午睡？

所谓子午睡眠，就是每天午夜和中午入睡，其主要原则是“午夜睡午觉”。晚上23: 00到65438+凌晨0: 00，此时阴最盛，阳最弱；中午是11到13，此时阳气最盛，阴气最弱。其中，夜间休息时最好滋阴:自然界的动物都是俯卧的，可见俯卧是一种自然的姿势，俯卧可以保护腹阳。

缺点:俯卧时胸部和膈肌更容易受到挤压，影响呼吸，加重心脏负荷。此外，在俯卧时，人们不得不将头偏向一侧以保持睡眠状态，长时间保持这种姿势很可能导致颈部肌肉劳损。心脏病、高血压、脑血栓患者不宜选择俯卧位。午餐建议不要吃太油腻的。如果你午餐吃得太饱太油腻，你的胃会变得更重。同时，油腻的食物会增加血液的粘稠度，引起一些病变。因此，可以在午饭后喝一杯水或散一会儿步来稀释血液粘稠度。

如果可能的话，中午尽量躺着午休，因为长时间趴在桌子上睡觉容易压迫面部和手臂的很多神经，还会压迫眼球，导致视力模糊等症状。所以专家建议，离公司近的朋友还是回去午休吧，这样更有利于身体健康！血液流向组织的速度也会变慢，流向大脑的血液也会比平时少。午饭后，更多的血液会进入胃肠道帮助消化。趴着睡会加重脑缺血，最终导致头晕耳鸣、腿软脚麻等症状。

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