长时间看电脑怎么保护眼睛？

大家平时看电脑尽量不要超过一个小时。你可以每半小时交替看远处和近处的物体。绿色植物是最好的。

持续疲劳对眼睛伤害很大，不要让眼睛处于持续疲劳的状态。

2.眨眼

每天眨眼也能放松眼睛。眨眼不仅可以放松眼睛，还可以放松人的精神，这样可以保护眼睛。

3.坚持有氧运动

这看似与保护眼睛无关，其实有很大关系。

这是因为眼睛和身体健康是相互影响的，坚持有氧运动可以放松眼周肌肉，扩大视距。

4.调整距离

如果能调整眼睛与电脑的距离，并在使用电脑时采取正确的姿势，就能大大减少长时间看电脑对眼睛的伤害。

5.调节光线

电脑的光线一定要合适，太亮太暗都会对眼睛造成伤害。有些朋友晚上用电脑的时候习惯关灯。

其实这样是不对的，会影响人的视力，所以晚上不管是看书还是用电脑都要开着灯。

扩展数据

眼睛注意事项

1，饮食与营养

营养摄入要均衡，不能偏食，特别要注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。

必需脂肪酸、维生素A、K、E、B的缺乏可降低机体对辐射的耐受力，在饮食中应适当使用，如牛奶、鸡蛋、肝脏、菜花、白菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果等。

油菜、青菜、芥菜、白菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的美味菜肴，还具有防辐射伤害的作用。

2.增加水分

眼球表面有一层具有润滑作用的泪液薄膜，随着眨眼不断刷新，保持眼睛湿润。

如果空气一直干燥或被吸收，大约10秒后，泪膜上会出现干斑，眼球表面会越来越干。

所以一般情况下，每分钟要眨眼10-20次。

当你专心阅读或操作电脑时，眨眼频率会明显降低到每分钟5次左右。

由于眼球干燥，角膜和眼睑之间的眼睛闭合时容易擦伤，导致眼睛干涩、疲劳、不适、发炎、疼痛，形成干眼症。

如果不重视，可能会出现角膜溃疡和疤痕，最终导致视力下降。

百度百科-眼睛