滋阴健脾，益气养血降血糖，润泽全身的食物有哪些？

养生是人体的一种自我保养。养生的途径和具体方法有很多，最终的目的是通过一些养生的方法来促进身心健康。俗话说“防患于未然”，食疗就是利用合理的饮食，帮助和促进人体改善，更加健康的养生秘诀。今天，边肖强烈推荐健康饮食和美味的汤，滋阴健脾，养血益气，降血糖，滋补全身，气色好。希望大家喜欢，并从中受益。

黑豆莲藕鸡汤提前准备食物:老母鸡1000g、黑豆15g、莲藕500g、大枣(干)12g、盐3g、鸡精1g、白胡椒1g、葱5g、姜5g、米酒。练习流程:1。将鸡洗净去内脏，将鸡爪放入鸡肚中，莲藕去皮，切成小块，大枣去皮，生姜洗净，切块，葱洗净，切段；2.将带小水泡的大黑豆放入锅中翻炒至大黑豆皮裂开，然后立即放入冷水中洗去雪皮，捞起备用，将鸡肉放入开水锅中加米酒去腥，再捞起放入冷水中洗净；3.将去腥后的鸡肉倒入开水锅中，将冬茹、姜片、大黑豆、大枣、莲藕及其适量的盐、鸡精、白胡椒粉放入锅中，用猛火煮，煮开后文火炖90分钟。

冬瓜轻蔬菜汤提前准备食物:冬瓜250克，南瓜子60克，海红60克，平菇15克(鲜)，盐3克。练习流程:1。先将牡蛎干洗净，用清水浸泡30分钟，将东瓜、冬瓜仁、杏鲍菇洗净；2.将所有材料一起放入土锅中，适当加入冷水，大火煮2小时，调味即可食用。

石锅甲鱼骨头汤提前准备食物:甲鱼750g、香肠30g、食用油15g、香油2g、盐5g、鸡精1g、白胡椒1g、米酒15g、香葱65438+姜。练习流程:1。将小甲鱼宰杀，去壳，去胆，取甲鱼肉洗净内脏，将甲鱼肉切成3厘米长、2厘米宽的块，火腿切片；2.将炒锅放入火中，加入色拉油烧热，将冬瓜片、生姜略炒，然后加入甲鱼肉、内脏、盐、香油一起炒，放入石锅内；3、放入足够的白汤，烧开，放在文火上2小时，放入火腿片，再次小火煨至汤汁粘稠，出香味时，加入鸡精调味即可食用。