生活保健小知识
补充维生素C并不是越多越好。
维生素C作为人体必需的营养素，男性每天的摄入量应不低于90毫克，女性不低于75毫克。在此基础上，补充充足的维生素C也可以预防关节炎。但是，是不是越补越好呢？美国北卡罗来纳州的科学家发现，如果长期过量食用维生素C，不但无益，反而可能加重关节炎。此外，维生素C摄入过多还会引起腹泻、离子失衡、肾结石等副作用。所以补充维生素C并不是“越多越好”。
体育锻炼可以预防动脉硬化。
目前认为，动脉硬化是心脏病和中风的主要直接原因，是长期内膜损伤的结果。这个长期的伤害过程，可能从患者年轻的时候就开始了。澳大利亚科学家发现，肥胖的年轻人比正常体重的同龄人更容易患动脉硬化，其依据是肥胖年轻人的动脉内膜舒张反应差。幸运的是，这种情况可以通过体育锻炼来纠正。经过三周的规律运动，即使肥胖的年轻人体重不变，动脉内膜的功能测试也能恢复到正常水平。但运动还是要坚持，否则动脉内膜的功能指标还是会恢复到运动前的状态。
喝太多咖啡可以保护肝脏。
美国科学家发现，喝咖啡和含咖啡因的饮料可以降低酒精导致肝脏损伤的风险。调查研究的对象主要是饮酒过量的人。一般情况下，长期过量饮酒会损伤肝脏，引起脂肪肝。
保健相关知识
翟伟健康
“宅”这个概念起源于日本，这两年一直在演变，不同于原来略带贬义。对于新宅男宅女来说，“宅在家里”并不意味着浪费时间和生命，而是更善于在家里寻找生活的乐趣，满足她们对纯粹享受和慢生活的追求。晚上或周末呆在家里的“短房子”人群，完全可以把业余时间变成放松时间。在家办公的“长房”们也与老SOHO一代不同。他们不会让工作支配自己所有的时间，而是把工作变成兴趣爱好，让工作成为生活的一部分。
房主愿意花时间在家享受烹饪。他们在享受与家人一起用餐乐趣的同时，也能用健康的食物为全家带来健康。无家可归的人有时间读书，让他们紧张的心情得到放松。如果是健康书，他们可以升级健康知识。无家可归的人有精力学习一两个健康小窍门，不仅是为了护理自己，也是为了让家人受益。
宅男早上的计划在于早上。
健康专家认为早晨是一天中最重要的时间。经过一夜的睡眠，身体仍然处于低能量状态。这个时候补充丰富均衡的营养，调动身体活力，可以让我们的一天充满活力。
早餐吃枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。可以每天早上起床，用枸杞5克、黑芝麻30克、红枣5枚、大米50克煮粥。枸杞又名明目，和黑芝麻一样，可以治疗精血不足引起的头晕目眩。红枣可以补血养眼。长期喝这种粥，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。
休息时做手指练习。
休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠，可以疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指练习可以用任何方式每天做一次，只要你充分活动手指。
早上喝一杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是女人的食物，可以促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，有助于排出体内堆积的废物。
下午的宅
中午时分，阳里自然是最旺盛的。我们不仅要在体内保留足够的阳气来维持器官的功能，还要避免阳气过盛转化为“内热”而伤害身体。
西洋参下午茶
长期吃“西洋参炖莲子”下午茶补脾。莲子健脾和胃的作用虽然不是最强的，但是非常持久。只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想的。西洋参有一定的凉性，不容易上火。常含几片或茶饮，能慢慢作用于脾胃。久而久之，脾胃变强，消化吸收能力明显提高。起床后可以在小碗里泡些莲子、人参片，泡2小时蒸下午茶。
小睡半小时
午睡半小时有助于养阳。中医认为，中午是阳气最盛，阴气最弱的时候，是我们应该午睡的时候，让经气“合阳”，有利于养阳。居家者最好在家里饭后睡半个小时。稳定的休息可以帮助肠胃吸收营养，全面恢复脑力。
顺时针按摩腹部
运动量少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢和内脏功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌压在腹部，肚脐顺时针方向打圈，直到腹部温度明显上升。
在家的夜晚
晚上自然阴强阳弱。要多做功课，滋阴壮阳，帮助身体补虚强身。
在家享受足疗
修脚一年四季都可以，但春夏水温可以略低。晚上在水里放点薄荷，红莲，灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，还可以疏通你的身体经络，提高你的防病治病指数。
果汁小吃
五种果汁用于宵夜，提前抗衰老。为了健康，熬夜选择什么样的宵夜？上班族可能会买一瓶酸奶，居家者可以郑重其事地为自己准备一些健康的果汁。推荐5种美肤提神果汁组合:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、柚子+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。
睡前练习腹式呼吸。
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深更长，按摩内脏，有效清除腹部多余脂肪。练习时，最好仰卧或坐着，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习会习惯腹式呼吸，会增强心肺功能。排出体外，提高代谢功能。