如何在夏天吃得健康，健康书给你。

张庆军博士从小跟随长辈学医，从医至今已有57年。因为他知道如何养生，所以他看起来满脸通红，说话非常热情，思维非常敏捷。“夏季饮食宜清淡、温热。在炎热的夏天，最好的选择就是喝粥，比如八宝粥、绿豆粥，既能让我们有饱腹感，又能达到清热解暑、补肾消肿的作用。由于夏季天气炎热，需要补充足够的营养，多吃肉类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类等。特别是要多吃清热祛湿的食物，如绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。”张庆军说，夏天要多吃辛辣食物，因为辛辣食物能有效刺激口腔和肠胃，加快血液循环，降低体温，防止中暑。另外，夏天很多人的食欲都不好，所以要养成少吃多餐的习惯，因为只有这样才能满足身体对营养的需求。