保健大师的智慧

李伟文(牙医、作家、环保志愿者)名人养生秘方。在2018年5月的马来西亚大选中，前总理马哈蒂尔(Tun Mahathir bin Mohamad)击败了现任总理阿布杜尔·拉扎克(Mohd Najib bin Mohamad)，结束了国民阵线60多年的统治，成为世界上最古老的国家。到2018年，他已经93岁了。最让人惊讶的是，这不是一场可以“躺着选”的大选。就连和我一起的记者也受不了马哈蒂尔的满满日程。他们一天去很多城市演讲开会，体力不输年轻人，头脑清醒，思维敏捷。当然，人不是机器，用了90多年当然会磨损。比如马哈蒂尔有心脏病，经常因为心脏问题去医院，还有肺炎。但是，他非常重视养生。他年轻时读过的科研也说，很多动物实验都证实，只要给相对低热量的食物，就可以延长寿命。所以他除了不抽烟不喝酒，没有不良生活习惯。他最重要的养生方法就是饮食相当节制，再好吃的东西也只吃一点。此外，他从二十多岁开始工作，已经60多年了。他每天六点半起床，每天去上班。即使在10多年前卸任首相后，他仍然每天进入办公室，并保持固定的作息时间。(编辑推荐:腰围30年没变！93岁的马哈迪:没有被美食诱惑)另一方面，马哈蒂尔保持运动习惯，包括散步、健身和骑自行车。他还坚持阅读和写作来锻炼大脑。更重要的是，他的情绪保持积极乐观。比如选举那天，发票开到了凌晨三点，结果差不多就定下来了。马哈蒂尔一出现在新闻发布会上，就拿自己的年龄开玩笑，对等待的人群说:“是的，是的，我还活着！这种避讳的态度可能是他保持活力的原因。作为一家能够控制台湾股指的领先企业的创始人，张忠谋也非常重视自己的健康。他的五大健康秘诀是:第一，早睡早起，作息规律。这是最重要的，但也是最难做到的。第二，不加班，不应酬。有句话叫人在江湖，身不由己。这并不容易，除非他们是专业人士，或者他们是大老板。第三，坚持运动，饮食清淡，保持一鱼一肉的简餐，少油低盐烹饪。第四，伴着音乐阅读可以缓解压力。媒体称，这是张的独特秘方，在一天的不同时间阅读不同类型的材料和书籍，配以不同的音乐。第五，系统化、有计划的终身学习。我猜想所谓的系统化，大概是指大脑必须努力的艰难学习。近年来，科学研究证明，只有挑战大脑努力学习，才能产生更多的神经连接，也就是所谓的“认知储备”，可以为大脑存折增加更多的资产，以备未来大脑神经退化(痴呆)。这些道理说起来不难，难的是真正做到；如果你能做到，你将会过上健康而令人羡慕的生活。李伟文(牙医、作家、环保志愿者)名人养生秘方。在2018年5月的马来西亚大选中，前总理马哈蒂尔(Tun Mahathir bin Mohamad)击败了现任总理阿布杜尔·拉扎克(Mohd Najib bin Mohamad)，结束了国民阵线60多年的统治，成为世界上最古老的国家。到2018年，他已经93岁了。最让人惊讶的是，这不是一场可以“躺着选”的大选。就连和我一起的记者也受不了马哈蒂尔的满满日程。他们一天去很多城市演讲开会，体力不输年轻人，头脑清醒，思维敏捷。当然，人不是机器，用了90多年当然会磨损。比如马哈蒂尔有心脏病，经常因为心脏问题去医院，还有肺炎。但是，他非常重视养生。他年轻时读过的科研也说，很多动物实验都证实，只要给相对低热量的食物，就可以延长寿命。所以他除了不抽烟不喝酒，没有不良生活习惯。他最重要的养生方法就是饮食相当节制，再好吃的东西也只吃一点。此外，他从二十多岁开始工作，已经60多年了。他每天六点半起床，每天去上班。即使在10多年前卸任首相后，他仍然每天进入办公室，并保持固定的作息时间。(编辑推荐:腰围30年没变！93岁的马哈迪:没有被美食诱惑)另一方面，马哈蒂尔保持运动习惯，包括散步、健身和骑自行车。他还坚持阅读和写作来锻炼大脑。更重要的是，他的情绪保持积极乐观。比如选举那天，发票开到了凌晨三点，结果差不多就定下来了。马哈蒂尔一出现在新闻发布会上，就拿自己的年龄开玩笑，对等待的人群说:“是的，是的，我还活着！这种避讳的态度可能是他保持活力的原因。作为一家能够控制台湾股指的领先企业的创始人，张忠谋也非常重视自己的健康。他的五大健康秘诀是:第一，早睡早起，作息规律。这是最重要的，但也是最难做到的。第二，不加班，不应酬。有句话叫人在江湖，身不由己。这并不容易，除非他们是专业人士，或者他们是大老板。第三，坚持运动，饮食清淡，保持一鱼一肉的简餐，少油低盐烹饪。第四，伴着音乐阅读可以缓解压力。媒体称，这是张的独特秘方，在一天的不同时间阅读不同类型的材料和书籍，配以不同的音乐。第五，系统化、有计划的终身学习。我猜想所谓的系统化，大概是指大脑必须努力的艰难学习。近年来，科学研究证明，只有挑战大脑努力学习，才能产生更多的神经连接，也就是所谓的“认知储备”，可以为大脑存折增加更多的资产，以备未来大脑神经退化(痴呆)。这些道理说起来不难，难的是真正做到；如果你能做到，你将会过上健康而令人羡慕的生活。日本著名医生日原重光活到了105岁。当他超过100岁的时候，他仍然被邀请到世界各地演讲。去世前几周，他还在计划下一次出国旅行。台大外语系的齐邦媛教授，85岁高龄独自住在健康村，花了5年时间写自传《刘矩河》。伍迪·艾伦，美国伟大的导演，60岁后每年自学拍电影，八十多岁还在工作。20世纪伟大的建筑师弗兰克·劳埃德·赖特(Frank Lloyd Wright)最重要的代表作品都是在六七十岁以后完成的。领导华人世界几十年的爱的教母琼瑶，现在已经80多岁了，还在继续写着许多感人的作品。日本前首相岸信介，前几代的长寿名人，说过“不要跌倒，不要感冒，远离尘世。”著名摄影师郎景山在70年代一场跌入山谷的车祸中幸存，平均寿命只有60多岁，活到100多岁。他的名言是“别人的事我顺从，自己的事我不勉强”。编辑推荐:刘德华、张忠谋、英国女王都喜欢！第一个早餐配料是…)这些名人最重要的例子就是他们不给自己的生活设限。他们认为自己七八十岁就应该坐在那里等着别人来服侍，却忘记了自己的年龄，继续做自己力所能及的事，心中继续燃烧着为世界贡献智慧的热情。这种热情能让你健康快乐，人生不会留下遗憾。本文摘自李伟文《退休进展2:50+活出自由健康的晚年》/李伟文(牙医、作家、环保志愿者)/时代出版。