我的皮肤很差。。。你建议吃什么维生素？。。养生堂维生素E好。。
2。洁癖:保持皮肤清洁，不要长时间化妆，注意日常清洁，尤其是不厌其烦地卸妆。
3。美白:皮肤不白很难给人光洁的感觉。美白主要是防晒和饮食，美白产品只是有一定的辅助作用。
4。适度运动。一定量的运动，哪怕只是简单的伸展四肢，也能让皮肤呼吸更深，自然越来越光滑。
5.保持好心情。心情好的人，自然会漂亮。
1.多吃红色和黄色蔬菜:番茄等红色蔬菜能兴奋神经系统，胡萝卜、菜花等黄色蔬菜富含维生素E，能促进皮肤光滑，改善肤色暗沉。
2.特别推荐:能有效促进皮肤红润的食物蜂蜜:自古以来的美容佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素，促进血液循环，增加皮肤光泽。葡萄:能帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血功能。木瓜、柚子、猕猴桃:富含抗氧化剂，有助于排出体内过多的自由基，同时有助于扩张血管，加快血液循环，使皮肤红润。
快速红润美容师方案
重点:让皮肤红润的快速方法肯定是按摩、洗澡，然后使用相应的护肤品。按摩可以迅速提高皮肤的表面温度；洗澡会加快血液循环。
行动计划:
1.经常做打脸运动:洗完脸后涂抹保湿产品，用指尖轻轻拍打，激活细胞，促进皮肤红润。经常锻炼皮肤可以提高皮肤温度，加速血液循环，给皮肤输送营养，使皮肤充满红润光泽。
2.每天洗热水澡:每天早上早起10分钟，洗5分钟热水澡，可以加速身体的新陈代谢和血液循环，使肤色迅速红润。用精油沐浴时，其作用温和迅速，能排毒、活血、振奋精神，有效改善面部红润。推荐使用以下三种精油，每次5-8滴。
玫瑰:可以调节血液循环，让你心情愉悦；桉树:排毒，增强活力；柠檬:振奋精神，促进血液循环。
3.使用让皮肤红润有光泽的护肤品。
这类产品会含有一些独特的成分，如微量元素锰、多糖、高效保湿剂等。，能防止血管收缩，温和去角质，长时间补充和锁住皮肤水分，使皮肤表面光滑平整，从而呈现健康红润的美丽肤色。
医生的持久红润的计划
要点:适当的运动和良好的生活习惯对实现持久、健康和红润的皮肤至关重要。
行动计划:
1.每天30分钟有氧运动:每天做30分钟有氧运动，如瑜伽、艺术体操、慢跑等。，可以缓解压力，放松肌肉，促进血液循环，防止血管收缩，使皮肤健康红润。
2.坚决戒烟:长期吸烟不仅破坏体内微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性、暗沉、发黄。
3.做一个睡美人:睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其是对皮肤的影响。睡眠好，皮肤休息正常，毛细血管通畅，皮肤光滑；而且睡眠时释放的生长激素使皮肤细胞复制更快，会使面部年轻红润。
让你的脸健康红润。首先要注意作息有序，保证充足的睡眠。注意保持饮食清淡，保证足够的维生素C(新鲜果蔬)和维生素A(鱼、奶、豆制品)以及必要的粗纤维，保证大便通畅。建议你经常做脸部的自我护理——“经常擦脸”。搓脸就是把手搓热，然后上下搓脸。据《拾遗记》记载，三国时期，孙权之子孙鹤不慎烫伤了心爱的夫人邓。医生用白水獭的骨髓、白玉、琥珀配制外用药给她擦脸。治好之后，邓夫人的脸又白又红，更加妩媚动人。中医理论认为，“心主血脉，在面”。现代医学也认为，人的面部皮肤毛细血管极其丰富。如果心脏功能正常，面部血液循环旺盛，皮肤就会红润有光泽。反之，肤色会暗沉或无光泽。有“阳明胃脉荣于面”的说法，也有相应的说法:“晨起搓面，不但是为了光泽，也是为了调和气血益胃。”因此，搓脸可以改善面部血液循环，有效预防面瘫、面肌痉挛、面部色素沉着、面部神经痛等。长期坚持还可以延缓面部衰老，延缓老年斑和面部皱纹的产生。
揉面方法:手掌温热后，立即换成揉面。双手掌心从脸颊开始，从左侧通过额头到右侧，再通过下颌骨搓回左侧，持续一周。从左到右顺时针轻轻揉20周，再从右到左逆时针揉20周。每天早上一次，每天晚上一次。
1。内分泌调节。注意饮食和健康的生活习惯，调节内分泌，这样脸上身上就不会有小豆豆，也不会过敏。充足的睡眠是必须的。饮食以清淡为主，食物多样化。多吃粗纤维食物，少吃油腻食物。
2。洁癖:保持皮肤清洁，不要长时间化妆，注意日常清洁，尤其是不厌其烦地卸妆。
3。美白:皮肤不白很难给人光洁的感觉。美白主要是防晒和饮食，美白产品只是有一定的辅助作用。
4。适度运动。一定量的运动，哪怕只是简单的伸展四肢，也能让皮肤呼吸更深，自然越来越光滑。
5.保持好心情。心情好的人，自然会漂亮。