背部保养有什么好处？按摩背部对身体有什么好处？
1，背部按摩的好处
1)按摩上背部时，
可刺激主要用于治疗肺部疾病的舒菲穴、可宽胸理气的心俞穴、督书穴、可调理气血和胃的舒歌穴。
2)当按摩下背部时，
可刺激主要用于治疗肝病的肝俞穴、主要用于治疗胆囊疾病的胆俞穴、用于健脾和胃祛湿的脾俞穴等。
3)按摩左右肩胛骨，
刺激穴位对头面部疾病、颈椎病、肩周炎等有一定的治疗作用。
4)按摩背部侧面，
还能起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的作用；还可以尽量挺胸，肩胛骨向后，按摩颈肩大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。
2、背部按摩保健方法
背部按摩保健法1:哑铃法
练习:两腿分开站立，膝盖弯曲。胸部前倾，但背部始终保持挺直。双手握住哑铃，向两侧水平抬起，感受背部肌肉发力。这个动作重复2组，每组20次。这种效果是见效快的。
背部按摩保健法2:背部离地法
做法:仰面躺在床上，双手放在身体两侧，然后弯曲双腿，脚跟紧紧贴在大腿后侧，双手移至头两侧，手掌贴地，然后吸气，拱起背部，即双膝跪在地上，双手撑起拱起身体，臀部和腹部向上抬起。
背部按摩保健法三:学猫拱腰法
做法:早上醒来时，揉揉眼睛和脸，用手向后梳头发，然后从肩膀处伸出手臂，向后摇一摇手臂，头向后仰，然后躺在床上伸懒腰或站起来几次，然后翻身趴下，像猫的“长身体”一样用力弓腰，尽量拉伸背部和四肢的肌肉。
背部按摩保健法4:双手伸展法
练习:双手背在背后，手臂尽量伸直，尽量向上举到极限。这样做50次，会感觉到肩胛骨上部被挤压，这也有助于锻炼胸肌。
3、背部减肥方法
1，坐姿正确
你应该在背部发胖之前改掉驼背的习惯，这不仅可以美化你的身体曲线，还可以大大增加你的自信和人际交往能力。尽量不要坐在沙发上，因为柔软的沙发会让你放松，会让你想无精打采的坐在沙发上，椅子只会坐三分之一，这有助于你保持直立不驼背的习惯。
2.向后倾斜
后仰的动作虽然简单，但是可以起到瘦腰的效果，也是减肥中最简单的动作。具体动作是身体停下来，慢慢把力量的重心往后靠，过程中注意调整呼吸，然后保持几分钟，再慢慢回来。
3.网球瘦背法
准备一个网球，然后用背把球压在墙上；弯曲和伸直你的腿来上下移动你的身体。在这个过程中，要用网球按摩肩胛骨。用网球按摩背部，可以有效消除背部疲劳僵硬的问题，也可以有效消除背部浮肿的问题，从而使背部呈现出优美的线条。
4.扩胸运动
每天做扩胸运动有助于消除背部的脂肪。扩胸运动不需要刻意花太多时间，利用下午茶或者休息时间就可以完成。扩胸运动的做法很简单，就是当你站在平台上的时候，张开双臂做扩胸运动，每次拉伸胸部3~5分钟。手臂从正面向侧面抬起并继续向后振动，手臂与肩平齐。这种方法虽然简单，但却是最快的减肥方法。当背部肌肉感到温暖时，就可以达到燃烧脂肪的效果。
5、垂直俯卧撑
双手紧贴墙壁，身体前倾站立，保持双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒，然后慢慢把身体推回原位。每次至少做15个垂直俯卧撑，尽量每天练习。
6、手握哑铃
将虎口夹在靠近哑铃的拇指和食指之间，用手掌面向身体内侧抓住哑铃，然后反复向上推。举哑铃时呼气，放下时吸气。推的时候注意不要用腕力或者弯曲手腕。如果你觉得1 kg太轻，也可以选择2 kg重的哑铃。
7、背部健身
双手背在身后，手臂尽量伸直，尽量向上举到极限。50划之后，你会感觉到肩胛骨的上半部分在被挤压，你的胸部也得到了锻炼。如果不能双手背在背后，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。
8、爬行瘦背
俯卧，屈肘，前后爬行。瘦背最好的爬行方式是爬行，特别适合容易出现背部和颈椎疲劳的肥胖者。爬行可以有效锻炼全身，尤其是背部肌肉。如果长期坚持练习，可以瘦腰收腹，让脊椎变得结实，让背部看起来更贴合。