我们走吧。怎么“走”？

一、速度控制一般来说，每十分钟走一公里左右是标准的快走，通常的大步流星是快走的情态。但快走讲究循序渐进，刚开始速度可以慢一点，只要超过平时的行走速度即可；进入状态后，逐日提速，就可以进入标准的快走状态了。第二，步子大。快走的一个明显特点就是步子大，步子大而快，这就是快走的本质。当你的步伐加大时，你会明显感觉到身体被拉伸了。这时候尽可能的晃动手臂，可以达到非常好的保健效果。第三，每天坚持是有效果的。散步一两次只是暂时的体育锻炼。要改善心肺功能，让身体健康，达到减肥的目的，必须长期坚持。如果你每天步行上班而不是坐公交车，你会看到步行超过半小时带来的惊人的健康效果。