60岁老人如何保养

随着老年人年龄的增长，很多老年人的疾病也开始出现，尤其是60岁左右的老年人，往往会出现腰痛、手指麻木、精神不佳等症状。除了注重养生之外，老人平时也很有学问。下面给大家介绍一些知识。首先，因为60岁以上的老年人肠胃功能不如年轻人，所以用那种大鱼大肉的食物来补充身体并不是一个好的选择。要清淡，可以多煲汤，比如红枣枸杞乌鸡，然后老人一定要养成多喝水的好习惯。每天可以多喝豆浆，黑芝麻糊，核桃粉，杏仁粉，非常适合60岁的人补充。在这里，小林给了60岁的人一些补充营养的详细建议:60岁的人平时要以补钙为主要手段，饮食要清淡，盐不能太重。建议早餐多吃牛奶、鸡蛋、面包、豆浆，对老年人健康有益。午餐应该多吃谷类，多吃蔬菜、骨头汤等。，还有黑木耳和虾，可以补充老年人的钙质。60岁的人晚餐应该以豆制品为主，最好适当吃一些水产品、鱼类和蔬菜。60岁的人最好睡前喝一杯牛奶，促进睡眠。条件好的话换成燕窝更好。除了饮食上的营养补充，平时也要加强力所能及的锻炼。

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