为什么老人睡得晚却醒得早？

早醒:早醒是老年人的普遍特征。老年人之所以普遍早醒，与老年人经常气血两虚、肾虚、身体衰老有关。早醒的现象是提醒老人体内气血不足，身体开始衰老。要及时采取措施为身体补充能量，及时对肾脏进行保护、保暖和保护。早起的情况要仔细区分。有的人晚睡早起，有的人早睡早起。晚睡早醒是不正常的。如果是因为早睡早起，那就正常了。早睡早起是个好习惯。早起后，吃点易消化又有营养的早餐，然后出去晨练，健康的一天就从现在开始，对健康非常有益。当然，早睡早起也有一个度的问题。关键还是要看是否保证充足的睡眠。一般来说，老年人能睡6-7个小时，就算睡眠充足了。

所以，半夜醒来后长时间睡不着是衰老的标志，而衰老与气血两虚有关。对于经常半夜惊醒，长时间睡不着的人，我的建议是:一定要加强食疗，多吃易消化的、炖制的或有营养的糊状食物。如果这些人伴有夜尿症，说明他们肾虚。这个时候一定要注意补肾温肾，不要着凉或者吃生冷的食物，多吃补肾的食物。经过一段时间的精心调理，我们会发现，它们在半夜醒来后很快就会入睡，夜尿次数也会逐渐减少。

当有人跟我说半夜醒来后睡不了多久，我也会建议他们可以起来吃点东西。他们应该吃什么？吃一勺当归粉，或者吃一勺固体奶油，或者吃几块饼干，或者吃一块巧克力，给身体补充能量，然后去睡觉，就比较容易睡着了。如果还是睡不着，吃完饭后用温水泡脚，等全身发烫再睡。这样做似乎很麻烦。吃饭泡脚要半个多小时，但比躺在床上几个小时不睡觉值得。所以当你半夜醒来后久久不能入睡时，不要躺在床上，起来给身体补充一点能量。泡脚可以促进血液循环，暂时改善睡眠。

半夜醒来后长时间睡不着的人，也可以试着按摩头顶的百会穴，将气血引向头部，按摩百会穴约100次，就像梳头一样。很多人在梳理百会穴后也会慢慢入睡。当然，要从根本上解决问题，还是要加强食疗，补血补肾，避免半夜醒来后久久不能入睡的现象，即使出现这些情况，也可以及时调整。