体内排毒养生的最佳睡眠时间表
？正因为如此，尽量在这段时间排便，因为时间越晚，毒素堆积越多。假设粪便和尿液干燥，应多吃富含粗纤维的食物，如荞麦片、全麦磨成的面粉和水发酵制成的食物。或者适当的经络按压，大肠经对排便和维护大肠有很好的作用。
？胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。
？正因为如此，早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以喝点红茶蜂蜜水，对胃也有好处。要保持好心情，焦虑、不安等不良情绪也会对肠胃造成很大的刺激。
？心脏是整个器官的中心部分。资深专家建议，午餐吃一些养心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外，这段时间是心跳速度的高峰期，注意不要因为这个而进行剧烈运动。假设你可以小睡一会，有助于心脏排毒。
？这段时间可以吃点食物适当营养。也可以做一些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠，让小肠爬行得更好。
？这个时间是一天中最好的锻炼机会，有助于加快肾脏排毒。慢跑和快走都是很好的锻炼方法。另外，扭腰的运动效果也是正确的，可以刺激肾脏起到按压的作用。
？晚餐可以吃一些黑木耳和海带，既能补肾又能排毒。
？这段时间是血液循环旺盛的时期，可以通过轻捶心包经或手臂的肘窝进行排毒，可以有效加强心脏的供血体验和大脑的血液循环。另外还可以按中指，因为中指对应的是szsncw.cn的心包，弹中指可以激活心包。
？这段时间记得身心放松，保持愉快的心情。另外也可以适合一些颈部按压，或者按压人体腋下的极泉穴，有助于淋巴排毒。
？胆、肝、肺的排毒需要在被称为心脏的深度睡眠下进行，所以深度睡眠的质量非常重要。可以通过以下几条路径来提高深度睡眠的质量，让胆、肝、肺得到充分的休息，从而排出毒素。
？1，睡前吃一些有利于深度睡眠的食物。比如荞麦片，核桃，或者喝一杯热牛奶。
？2.按压穴位。睡前按压百会、涌泉、足三里穴30次，能有效帮助深度睡眠。
？3.黑暗环境下的深度睡眠。孩子晚上睡觉一定要关灯，因为清洁会影响松果体分泌褪黑激素。褪黑激素是深度睡眠的重要贡献者，具有催眠作用。
？4.晚上10睡觉。65438+下午00到凌晨2点是排毒的黄金时间。