判断体内是否湿气重的小技巧

因湿，头裹，湿热不吵，大筋短，小筋松，短则克制，松则痿。因气肿，四维代，阳竭。——《黄帝内经·苏文·怒向苍天》有一次我在一个机构讲养生，一位女士在我讲完了湿之后急切地问我:“吴医生，既然湿的危害这么严重，像我这样一个不懂中医的人，怎么可能知道自己体内有没有湿呢？”她问的问题既关键又普遍。湿气的危害我在上面已经详细讲过了，这里就不赘述了。

当你起床的时候-看和感觉。如果你每天早上起来都觉得特别累，头晕，或者很累，或者喜欢穿湿衣服，你就不精神了，人也懒得动了...那你就可以确定你湿了。

上厕所的时候——早上看大便，可以观察大便。是不是粘到马桶上了？一箱水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦拭，也说明身体是湿的。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。身体湿的时候大便颜色发青，软软的不成形，总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素留在体内，百病丛生。

洗的时候——看舌苔我们一般是上完厕所就开始洗。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。“舌是心之苗，也是脾外之症”。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。健康的舌体淡红润泽，有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。

当我教你这三个小技巧的时候，那位女士又举手问:“如果你通过这些方法检测到体内有湿气，我该怎么排除？”“还有一种简单有效的方法可以去除体内湿气，比‘晨间三部曲’还要简单。什么方法？我们下次再分解……”虽然卖了个大关子，但是台下还是有热烈的掌声。养生之道在于日常生活的细节。让健康之路从每天起床后对着镜子里的自己的身体说“早上好”开始。