早餐吃什么更健康方便？

中国的美食博大精深，享誉国际，就连早餐也是五花八门。别说全国各省的大街小巷的早餐，就连家里做的Aauto faster里的美味早餐也不能天天重复。

主食

五谷粥

大米、小米、黑米、紫米、荞麦、玉米、高粱以及各种豆类，如红枣、莲子、百合等。，每天可以随意组合，营养健康又饱腹，特别适合肠胃不好的人。长期喝粥是非常健康的饮食。关键是很方便。每天前一天晚上洗好米，预约电饭煲。起床后粥煮好了可以直接吃，节省了很多时间。

饺子

缓解饥饿感最方便的食物之一，闲暇时可以直接包一堆饺子放冰箱冷冻。想吃的话可以直接拿出来煮，炒，蒸。关键是饺子馅也很丰富多样，有肉，有菜，有海鲜。如果早上不想吃肉，可以包胡萝卜和鸡蛋，白菜和蘑菇，白菜和木耳，还有肉，猪，牛，羊，虾，都可以做馅。早上煮一个饺子只需要几分钟。如果想节省这个时间，可以直接上锅蒸或者用电饼铛煎。只要你设定好了，你就可以做别的事情，然后等待。

面条

开水当然是最方便的，但如果想味道好，可以提前把汤煮好，早上把面条放在汤里煮，再加点蔬菜、金针菇、鸡蛋、火腿、虾仁，一碗美味的面条就端上来了。这样的组合绝对可以满足你一天的需求。

主食搭配

豆浆和各种豆类洗净后随意放入豆浆机。如果有预约功能，可以提前一天预约。如果不磨，早上磨半个小时，早上肯定来得及。在你洗漱的时间，一壶豆浆默默喝完。

蛋花米酒，鸡蛋敲入碗中，沸水洗净，加些米酒。喜欢甜的就加点甜，分分钟搞定。

鲜榨果汁，水果切好扔进榨汁机。不到一分钟就完成了。

其他点

如果不饱，加点水煮蛋、坚果、水果应该就够了。只要看看我介绍的这些随机组合，一个星期都不用担心菜单的问题。最重要的是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、植物纤维都摄入了，时间不需要太长，在洗漱穿衣的时间内就能很好的吃完。美好的一天从早餐开始。