道家六字诀的内容是什么？或者你可以在那里。

四季常呼脾化食，三焦之热难止。

头发要勤梳，气要收，卤要数，要吞。

想修昆仑不死，手经常搓。

到了明代，正统道教西藏洞天神系引用太上老君的养生之道，更加具体。书上说:“舒”字主肺，肺与五脏相通。当你被风吹到的时候，你的鼻子被堵住了。如果你有疾病，你可以通过呕吐来治疗。哦，字，心，心与舌相连，心热舌燥，病以吐治。呼字，呼脾，脾与唇相连，脾热，即唇焦。如果你有疾病，你可以通过呼气来治疗。嘘字，嘘主肝，肝与目相连。论肝火旺盛，目赤，若有疾病，则以嘘寒问暖，呕吐为治。嬉皮士主宰三焦，你得了病，吐出来就能治。

明代太医院的龚廷贤在他的《手氏保元》一书中也谈到了治疗疾病的六字配方。书上说:“不炼仙丹，吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之澄明。”他还说:“五脏之气，五味俱焚，但也充满六欲七情。久病内伤脏腑，外攻九窍，导致百骸患病，轻则成瘾，重则失明，伤亡惨重。所以太慈悲了，用六字方子来治五脏之病。其方法是通过呼唤言语，将脏腑的毒气排出，通过吸气，将天地的清气收集起来，补气。当天小考，第十天大考，年后无病，长寿。健康之宝，不要传给别人。有六种喊法:吼、吼、哞、嗨、嘘、吹、吸只是其中一种。呼吸有六种类型，即“哈”字用于治疗心气，“胡”字用于治疗脾气，“舒”字用于治疗肺气，“虞书”字用于治疗肾气，“Xi”字用于治疗胆气。这个六字公式把五脏六腑分成了六个部分。

六字公式是一种呼吸法。它通过“回”、“哈”、“呼”、“垂”、“Xi”等字的不同读音来影响不动的脏腑经络的气血运行。

准备时双脚打开，与肩同宽，头颈部挺直，胸背部挺直，腰臀部放松，膝盖微弯，身体放松，呼吸自然。

呼吸法:沿腹部呼吸，先呼吸后吸气，呼唤时念词，提肛同时缩肾，重心移至脚跟。

每个单词读六遍后，调整一次呼吸，休息一下，恢复自然。

第一，嘘字可以平肝理气。

嘘，念(Xū)。口型是嘴唇微闭，有横向张力的力量。舌尖向前向内微缩，上下牙齿有微裂纹。

呼气说“嘘”字，大脚趾轻轻触地，双手从小腹前侧慢慢抬起，手背相向，通过肋骨达到肩平，双臂如鸟的张一，上下左右移动，手掌向上翘起。看着眼睛内部，呼气的时候尽量盯着看。呼气吸气时，手臂和手在脸和胸腹部前慢慢向下弯曲，垂向身体两侧。做第二个发音。这样做六次，做一个呼吸调整。

嘘气气功可以治疗眼疾、肝肿大、胸闷、食欲不振、眼睛干涩、头晕。

二、“哈”字补心。

哦，念(Kē)。口腔半开，牙齿在舌尖，向下压在舌面上。

呼气发“哦”字，轻轻点大脚趾；双手手掌从小腹前方向内抬起，从身体前方向外翻至胸部乳房中间，支撑至眼睛。呼气吸气时，将手掌转向面部，通过前部、胸部、腹部慢慢下落，垂至身体一侧，然后第二次吐沫。这样做六次，做一个呼吸调整。

哦，气功可以治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、舌苔糜烂、舌质强等心脏病。

第三，叫字培养脾气

叫，念(hū)。口型呈管状，舌头微卷，用力向前伸。

叫字时，轻轻触碰大脚趾，双手从小腹前侧抬起，掌心向上至肚脐，左手向外旋转至头顶，右手向内按压至小腹前侧。呼气吸气时，左臂向内转掌，从前方落下。同时右臂手掌向内向上翻，双手在胸前交叉，左手在外，右手在内。双手向内翻压至腹部前方，自然垂向侧面。然后做同样的事情。右手举起，左手第二次按下。这样交替做六次，做一个呼吸调整。

宫能治疗腹胀、腹泻、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾病。

第四，“虚”字可以补肺气。

许，读(夏)。发音:从俗念四个字；发音是戏剧，五音配商，读书如夏，音有短有长。口型:打开上腭，舌尖轻轻触碰下腭。

吐气背“舒”字，双手自小腹前侧抬起，掌心逐渐上翻至双乳平展，两臂外翻，掌心外翻建立掌心，指尖面向咽喉，再左右展开双臂，推掌如鸟张翼。完全呼气，随着吸气，双臂自然下垂，垂向身体两侧。重复六次，调整呼吸。

第五，吹词补肾。

吹，念(chuī和)。口型是一撮嘴，唇音。

吐气，念吹字，五趾抓地，心无杂念抬脚，双臂上举于自己一侧，以长强、肾俞为中心向前呈弧形并通过前方抬至锁骨水平，双臂呈圆球状，指尖相对。下蹲的时候，手臂跟着下坠，呼气的时候，手放在膝盖上。下蹲时要直立。呼气，随着吸气慢慢站起来，手臂自然垂向身体两侧。一共做六次，调整利率。

吹汉字可用于治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾脏疾病。

六、习字巩俐三交

哎，念(xρ)。口型是嘴唇微张，舌头后缩，舌尖向下。有笑着洋洋自得的样子。

呼气并背诵单词Xi，四或五个脚趾指向。双手像握物一样从体侧抬起，过腹部至乳房平坦，手掌向外翻，手臂向外，举至头部，掌心向上，指尖相对。吸气时，五指分开，从头部沿着身体两侧慢慢落下，将空气吸向脚趾头。重复六次，调整利率。

宫能治疗三焦不畅引起的头晕、耳鸣、咽痛、胸腹胀满、小便不利等症。

六字诀每个字练六遍，早晚各练三遍，时间长了就有效果了。