预防颈椎病的正确坐姿是什么？

不良的姿势和坐姿会导致颈椎间盘内压增加，出现一系列颈椎病症状。如果长期伏案工作者能注意以下几点，就不会导致颈椎病。

另外，注意坐姿的同事需要积极治疗，平时可以用苗阜。外用中药黑膏药可以达到快速康复的目的。

1，坐直。尽量保持眼睛直视，不弯腰，不低头扭腰，身体左右对称，有利于身体和颈部肌肉的放松。

2.定期调整头颈位置。伏案工作30分钟后，应起身活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈部肌肉紧张，消除眼睛疲劳。

3.调整桌面的高度和倾斜度。桌面的高度要合适，桌面与水平面的夹角为10 ~ 30。椅子的高度可以使眼睛与电脑成像屏幕中心线的高度一致，可以减少伏案工作时颈椎的屈曲和颈椎间隙内的压力。

4.纠正和改变工作中不良的坐姿。比如重心前移，脖子前伸，腰背前倾，手肘在工作台上。这些不良姿势会使颈椎长期处于屈曲状态，从而引起并加速颈椎的退变。