秋季气候由热转冷，是阳气渐闭，阴气渐长的关键时期。秋季如何养生？

秋季是万物成熟收获的季节，气候由热转冷，是阳气渐收，阴气渐长的过程，人体阴阳代谢开始由消阳向增阴过渡。秋季养生要从精神感受、饮食起居两方面入手。

第一，调养精神

1，秋应在肺，肺忧其志。

秋天是一个宜人的季节，秋高气爽，但气候逐渐转干，日照时间减少，气温开始下降；草的枯叶，花的枯树，往往会在一些人心中引起一种苍凉感和仰慕感，产生忧郁、烦躁等情绪变化，特别是情绪化的人，尤其是多愁善感的“文人”。

中医认为，秋天应属“肺”，“肺为忧所急”，意思是悲伤、忧虑容易伤肺，尤其是秋天，更容易产生悲伤情绪，伤肺。

尤其是肺气虚体质的人，身体对不良刺激的耐受力降低，因此在秋季更容易产生伤感情结。

2.保持乐观

秋季养生首先要培养乐观情绪。中国古代有重阳节登高赏景的习俗，也是一种情绪休养的方法。通过登高远眺，让人心旷神怡，忧郁、惆怅等不良情绪得以消除。

二、日常调养

1，早睡早起

《苏文·四齐调灵》云:“秋三月，早起早睡，与鸡同乐”。你什么意思？简单来说，秋季的日常要根据四季来调整。怎么调整？早睡早起，鸡叫。为什么？这是因为自然界的阳气在秋季趋于收敛，这是一个由阳转阴的过程，阴长阳消。早睡符合杨琪的收敛，早起使肺气舒展。

2.服装变化

初秋，酷暑未尽，凉风习习，天气多变。即使在同一个地区，也会出现“一日四季，十里不闻气象”的情况。要根据天气变化及时添加衣物。深秋，风转寒，要注意及时增加衣物，尤其是体弱的老人和小孩，更要注意预防感冒。

所以秋季养生，所有的精神感受，饮食起居，运动都是以养和受为原则的。