春季预防倒春寒的方法
1，保持脚底保暖，增强生理期抵抗力。
是不是春天一到就想穿上漂亮的鞋子，哪怕是在最怕冷的生理期？但中医认为人的脚底不能着凉，因为脚底脂肪少，很多穴位对应的是人的内脏。脚冷会引起很多内脏不适。春天天冷的时候，记得在家或者洗澡后不要穿凉鞋。尤其是生理期，要注意保暖，春末尽量穿单鞋，平时注意脚底锻炼。
足部锻炼
睡前两小时，在家或户外，站直，踮起脚尖，用脚和脚趾触地，以更快的速度和更大的步幅摆动双臂行走，每天20分钟以上。注意循序渐进，刚开始不要太久。
睡前用热水洗脚，擦干，双手搓、拍、打脚底。效果会更好。
2.每天开窗通风三次。
虽然天气逐渐转暖，但春末的寒冷还是会让很多人为了保暖而紧闭门窗，不注意通风，特别容易滋生细菌和病菌。白天要经常开窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。
提醒:开窗时间保持在30分钟左右，每天3~4次；我们不应该盲目依赖熏香和臭氧空气过滤器来维持室内空气质量；阴天和每天10之前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。
3、多吃韭菜，不怕冷。
春末天冷的时候，多发和低温交织在一起，容易导致伤寒、流感等。应多吃葱、姜、蒜、韭菜等微刺激性食物。中医认为，这些食物可以祛风散寒，舒张血管，还可以杀菌防病。但是一个人吃味道太浓了。我该怎么办？给你介绍一款韭菜粥。
祛寒韭菜粥
取粳米100克，韭菜500克，清水适量。韭菜用清水浸泡15分钟，清水冲洗干净，切碎。将粳米倒入锅中，加水煮沸，再放入韭菜，煮成粥，早晚适量食用。春天吃韭菜可以助阳气生发。
4、冷暖，“春捂”不能太多！
中医提倡“捂春冻秋”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬装。因为人们习惯在冬天多穿衣服，身体产热和辐射的调节功能与冬天的环境温度处于相对平衡状态，随便减衣服就会破坏这种平衡。一旦气温下降，人体抵抗力下降，就会导致各种疾病。
春天脱衣服要遵循递减的原则。如果天热的时候匆忙脱衣服，身体不能完全适应早晚的温度，容易生病。
洗澡后可以选择减少衣服，因为洗澡产生的热气可以使人体快速适应外界温度，起到过渡作用；
“春捂”不能瞎穿。“盖过渡”会使热气积聚在体内而无法散去，伤及内脏，掩盖病情；
春武也提倡“上薄下厚”，因为人体下部的血液循环比上部差，更容易受寒。
5.晚睡早起，流感让我远离。
倒春寒，一种冷暖空气相互交换的天气变化，导致气温多次下降和上升，有利于各种细菌和病菌的繁殖。而且春季风大多风，人类吸入细菌和病菌的机会也增加了。所以春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力的高低。
但并不是睡眠越多越好。一般是7.5？8.5小时合适。而且春天提倡晚睡早起，养生要自然。春天白天变长，夜晚变短，人的睡眠时间也要相应变化，以养阳。注意，这里的“晚”是指晚上10: 30左右睡觉，“早”是指早上6: 00左右起床。
提醒:倒春寒期间睡觉，要选择合适的被子，最好还是用冬天的羽绒被，保暖、轻薄、透气、排汗。
本文简介:倒春寒是在春季天气变暖的趋势下，气温明显下降的现象。中医认为春季养生要养人阳气，预防感冒，那么春季如何预防感冒呢？
6、每天早上用一片生姜。
古人云:早上吃姜，不如喝参鸡汤。中医认为，早上吃生姜不仅能促进血液循环，驱散体内外的寒气，还能杀菌防病，增强抵抗力。
注意:最好用自制的姜片含在嘴里。
自制姜片含在嘴里
把姜刮干净，切成薄薄的纸片，4？5片，放在碗里，用开水冲泡姜片，然后把姜片放进嘴里，大概10？30分钟后嚼碎姜片吞下。就这样，姜的气味从口腔扩散到鼻孔和胃部。
吃姜有一个秘密
姜片切得太厚会很辣；而且早上起床后要喝一杯温水补充晚上流失的水分再含姜片；另外，晚上不要大量吃姜。中医认为“夜吃姜胜过砒霜”，对身体有害！
7.喝一碗梨花粥，皮肤灌满水。
春天冷的时候皮肤特别容易干燥，光喝水是不够的，需要多喝养生粥。这里推荐一款简单的中药滋补粥——梨花粥，能止渴润喉润燥，食后清爽舒适。
超简单梨花粥
取梨2个，粳米100克，冰糖适量。将梨洗净、去皮、切碎，与粳米一起放入锅中，加水，煮沸后，用小火煮至粘稠时再加入冰糖。
春天果实成熟，才能美！
有些人喜欢吃酸的东西，摘水果的时候会选择不太熟的水果，因为酸度更足。但这种做法对身体有害，因为未成熟的果实是酸性的，会破坏人体内的弱碱性环境，人体只有在弱碱性环境下才会显得年轻健康。
8.做一些慢节奏的运动。
春天来了，万物复苏，我终于可以出门了！但需要注意的是，不能做剧烈运动，否则经过冬季恶劣气候后已经变得脆弱的器官更容易受到损伤，出汗过多，毛孔张开，容易受寒，诱发感冒。
应该选择温和平缓的运动，如快走、慢跑、慢跑、放风筝等。
运动前一定要做热身活动；
运动时穿着衣服要适度，鞋子要轻薄柔软；
运动后及时擦汗换衣服，以免受伤或感冒。
9.太阳出来前不要运动。
春操应该在日出后进行。最好不要在天不亮的时候运动，尤其不要在有绿植的地方运动！
因为春季早晨雾大，春末天冷的时候温度会很低。春天细菌非常活跃，太阳还没出来空气就弥漫了，灰尘等空气污染不适合运动。
还有，植物在夜间无法进行光合作用，会排放更多的二氧化碳。黎明前在植物旁运动，身体会消耗大量二氧化碳，对身体不好。
太阳出来后有杀菌的作用，还能促进植物光合作用，释放更多的氧气，对心肺调节很有帮助。
10，瑜伽拉伸，让压力消失。
瑜伽拉伸可以拉伸肩部、颈部、背部和四肢，可以有效消除疲劳和抑郁，促进血液循环，增强身体抵抗力。坚持练习，就不会在这个温差极大的春天被晚春的寒冷击倒！
电极臂伸出长度
盘腿坐在地上，左脚脚背放在右膝上方，十指交叉，双臂伸直举过头顶，掌心向上，打开肩部和胸部。
四两千英镑才能放下“倒春寒”
“倒春寒”是指早春气温迅速上升，但随后气温急剧下降，使人感到“春寒料峭”的现象。如果我们做好了准备，病毒细菌就很难乘虚而入，冷泉肆虐，我们就能轻松放倒纸老虎，这是虚张声势。
体弱多病时做好“春捂”
据统计，各大医院急救中心四分之一的患者是心脑血管疾病和胃肠疾病。其中，老年人是患病的主要人群。
“目前天气多变，特别是老人、儿童、孕妇和产后抵抗力下降的妇女，要注意预防'风'、'寒'、'湿'邪，”中医专家陈提醒大家。突如其来的感冒往往让人措手不及，一些慢性病患者血压波动加大，最容易诱发中风和心肌梗死。天气的突变会引起地球磁场的变化，诱发人体植物神经的功能紊乱，高血压、脑出血的发病率也会明显增加。
健康贴士:
中医提倡“捂春冻秋”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬装。冬天，人们习惯于多穿衣服，身体的产热和辐射调节功能与冬天的环境温度处于相对平衡状态。随便减衣服会破坏这种平衡。春武崇尚“上细下粗”，人的下肢血液循环比上半身差。乍暖还寒，丢掉冬装的人在气温骤降时要及时应对，不要懒得再添衣。
保持足够的休息，睡眠7.5~8.5小时，避免疲劳。尤其是经常熬夜、应酬多的人，过度劳累会导致交感神经兴奋，这也是冠心病等心血管疾病患者病情恶化的重要因素。