在健康的空调房里正确喝水。

养生空调房正确喝水对我们的健康有很大的作用，所以空调房的皮肤在日常生活中是比较缺水的，所以补水非常重要。下面分享养生空调房的正确饮水。

健康空调房正确喝水1上班族常年在写字楼里无聊。写字楼里密闭的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、不适。怎么想办法改善呢？穿合适的衣服，闷热的时候穿薄一点的衣服，天冷有空调的时候不要暴露太多。多喝水，涂保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。

在屋里工作一天的人容易虚火上升，经常头晕，颧骨发烫发红。这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有人觉得室内温度高，太烤了。他们出门的时候，特别容易感冒。有的女性认为湿度低，皮肤受损。更多的人认为，污浊的空气让本来就“亚健康”的人更容易患上咽炎、气管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效应对办公室的闷热呢？

合适的衣服+饮用水+保湿

除了使用一些小技巧来减少空气污染和调节湿度，还需要调节身体内外来应对闷热的办公室:

第一件事就是适当穿衣，减少室内外温差对身体的影响，从而减少患感冒等呼吸道疾病的几率，在炎热的办公室尽量穿薄一点。纯水处理设备、直饮水工程、矿泉水厂设备

很多白领刚开始工作时都是高度紧张的，很少给自己留喝水和上厕所的时间，不利于通过水分代谢减少体内废物的沉积。长时间伏案工作还会增加颈背部肌肉骨骼的负荷，导致颈椎病和背部肌肉骨骼损伤。虽然体力消耗不是很大，但是一天工作下来还是会感觉腰酸背痛，很疲劳。

如果能科学地分阶段少量饮水，不仅能使补充到体内的水分易于吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。

最后，在空调下皮肤干燥的情况下，除了多喝水，也不能忽视护肤工作。在炎热的办公室尽量化淡妆，减轻皮肤呼吸的负担。如果可能的话，午休的时候把妆洗掉，用保湿霜或者补水产品给皮肤“镀”一层膜，防止水分流失，会让你感觉更舒服。

健康空调房正确饮水2 1，温度:相当于体温，太热太冷都会伤胃。

我们经常在电视上看到，很多西方人一大早起床就从冰箱里倒水，但是很容易带来一些健康隐患。清晨喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，从而使原本通畅的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。不建议太烫的水，因为高温水进入食道，容易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌的风险。所以早上第一杯水的温度不能太热也不能太冷，大致相当于体温。

2、类型:白开水最好，淡盐水最差，蜂蜜水挑人。

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或淡盐水，也有人认为柠檬水是最好的选择。但这三种水中，淡盐水是最不推荐的，因为现代人钠摄入量太多。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不要喝淡盐水，因为早晨是血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。另外两种水对人有一些限制。蜂蜜水适合便秘的人喝，不适合糖尿病和肥胖的人喝。对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水可能会加重胃部不适。

一般来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。对大多数人来说是最好的选择。

3、水量:200毫升左右，肾病患者应遵医嘱。

“一杯水”的量也是有讲究的。喝多了会稀释胃液，影响早餐食物的消化。喝的太少不会起到健康的作用。一般建议喝200 ml左右。如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应听从医生的指导，以免加重身体负担，加重原有疾病。

4、注意:饮酒过快增加心脏负担，小口慢饮为宜。

喝水的时候，很多人习惯“狂饮”，但这种饮水方式对身体不好。快速大量饮水会使血液迅速稀释，增加心脏负担，还容易一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。

5.时机:洗漱后，避免口腔细菌进入消化道。

喝水的最佳时间，如何健康喝水？早上喝水的时间要选在洗漱后。虽然晚上长时间不吃东西，但是如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，细菌还是会分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果喝水前不刷牙，口腔内的细菌会进入消化道，可能会对身体造成一定的威胁。

饮用水实际上有这些健康益处。

1，色斑:早上一杯冷白。

很多人听说早上喝一杯水对身体有好处。经过一夜的新陈代谢，你体内的垃圾需要强大的外界作用来帮助你排出体外。最好是不加任何糖分和营养成分的冷白喝。如果是糖水或者有营养的水，在体内转化是需要时间的，并不能起到快速洗涤我们身体的作用。所以，早上一杯清澈的白水是很好的解药。

2.感冒:比平时多喝水。

当人感冒发烧时，人体会自我降温以回应自我保护功能。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的表现。这个时候需要补充大量的水分，身体也会有口渴感。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有利于调节体温，促进体内细菌和病毒的快速排泄。

3、胃痛:经常喝一些粥

有胃病的人，或者觉得胃不舒服的人，可以通过喝粥来采取“节水”措施。煮粥的温度要超过60摄氏度，会产生糊化作用。绵软滚烫的粥在口中会融化，吃完后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人。粥中含有大量水分，还能有效润滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，顺利将其带出体外。

4、便秘:大口喝水。

便秘的原因有两个:一个是体内大便没有水分，一个是肠道等器官没有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。便秘的人要大口喝几口水，咽得更快，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。一定不要啜饮，因为水很容易被胃吸收，导致排尿。

5、发热:间歇性、小口补水为宜。

我们这里说的发烧，是指你做剧烈运动时，体温突然升高，排出大量汗液。这个时候，人会感到疲劳，适量饮水是对身体最迫切的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养物质，供给能量，散热，调节体温，增加耐力。但需要注意的是，运动时剧烈补水是非常忌讳的，比如一口气喝两瓶饮料，会进一步加重心脏负担，所以运动时间歇、小口补水为宜。而且运动前补水也是很好的保养计划。