如何烹饪三色藜麦米饭

假期里每个人都吃了太多美味的食物。他们都胖了很多吗？你的脸是圆的吗？你的腰粗吗？这时候我一定后悔没管住自己的嘴。盲目减肥是不可能的。吃还是要继续，但是怎么吃才是关键。有一种东西来自高原，它的颜色是白、红、黑。它非常漂亮。是藜麦，吃的时候能有饱腹感，脂肪低。现在很多减肥的人都喜欢用它来做菜，又健康又美观。是利马。今天用的是三色利马。又好看又有营养，配上大虾就更好了。

主要成分未知

三色藜麦140g

虾适量

大米160克

佐料

适量的清水

步骤1完成三色藜麦虾饭团的做法

三色藜麦烹饪前一定要泡水。因为藜麦比较硬，吸水性强，所以一定要泡15分钟，然后洗三遍才能洗干净。

三色藜麦虾饭团插图

大米不经过浸泡直接洗净，和藜麦一起放在电饭锅里，加入适量清水，接近平时煮饭的水。

三色藜麦虾饭团的家常做法

时间到了就煮一锅香喷喷的三色藜麦饭，藜麦煮芽就好了。会又脆又好吃。

第四步简单的方法三色藜麦虾饭团

大虾洗净，放入姜葱煮熟。

第五步三色藜麦虾饭团怎么吃？

然后去掉虾头和虾壳，

第六步三色藜麦虾饭团怎么做？

取适量三色藜麦饭揉成一团，中间戳个洞，把大虾放进去，然后揉成一团捏一捏，就OK了。

第七步怎么炒三色藜麦虾饭团？

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成品图

烹饪诀窍

三色藜麦煮之前要泡水，不然直接煮容易生。

饭团最好装在保鲜袋里，不粘手，容易定型。