为什么练书法可以健身？
在中国，一直有“书画家长寿”的说法，史记中很多书法家都是长寿的。比如五代的杨凝式和现代的吴昌硕都达到了80岁以上；欧阳询活到了85岁，刘公权活到了88岁。明朝的文徵明过了90岁生日。有人拿明清画家、僧人、皇帝的寿命做比较。结果显示，书画家的平均寿命为79.7岁，僧侣为66岁，皇帝不到40岁。何巧板在《心经》中说:“书者，抒也，散也。表达胸中之气，心中之郁闷。所以，每一个书法家都可以活得无病。”《临池管见》曰:“著书可养气助之。安安静静地坐着，写几个十字或者几百字的楷书，你会觉得从容淡定；如果你走在草地上，当你充满兴奋时，你会感到神清气爽。”古人云:“寿出于笔”，足见书法与长寿的辩证关系。因此，宋代陈至的《长寿亲寿养老新著》把“学法贴之人品”作为养生十大乐事之一。
书法具有健身功能，这一点早已被书画界人士所认可。中国书法家协会原主席舒潼，享年93岁。76岁的时候，他和外国朋友聊天，说他还是坚持每天写作。经常写字可以使气血通畅，精力充沛，少生病。
老一辈无产阶级革命家朱德主席75岁时，右臂剧烈酸痛麻木，打针吃药无效。所以他每天坚持写毛笔字，还故意挂手肘抬手腕。不久，他就康复了。朱德同志40多岁了，工作还是很忙。他要批阅各种文件，要参加各种会议，要看书，要学习看报纸杂志，还要经常出去参观，时间很紧。即便如此，朱德也从未放弃对书法的爱好。关于书法，朱德同志的初衷是:第一，艺术爱好；第二，放松大脑；第三，锻炼肌肉和手腕。所以他大部分时间都是在午饭和晚饭前后，或者是看书看文件后的休息时间练字。他每次练习书法大约20分钟。
书法和绘画是有益的健身运动。书画的创作，既动了四肢和全身，又动了心灵，是动与静的完美结合。运笔相当于太极拳和气功。它通过锻炼外功和内功，对全身的组织器官进行“按摩”，使呼吸匀称，情绪平静，血液循环加快，新陈代谢活跃，抗病能力提高。用毛笔写字对肩周炎、腰酸背痛、神经衰弱、精神萎靡、手臂麻木、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性病都有很好的治疗作用。上海一位书法家说得好:“练字是养生的妙方，可以吸收身心，锻炼气血。”据临床报道，国内某疗养院曾尝试用写字、打太极拳、钓鱼等方法治疗神经衰弱患者，治疗结果也显示书画疗法效果最佳。
书画在感觉上有快感。《瓯北诗话》指出:“学书是用来养心治病的，君子乐之。”练书画，静中有乐，动中有乐。在你开始写作之前，你会感到平静、平静和快乐。这就是沉默中的快乐。写的时候，写的时候，自由自在，畅快淋漓，渲染泼墨，刻意雕琢，趣味盎然。
要把书法和健身有机地结合起来，就要注意写字时姿势、手法、意念的紧密结合。达到“定力静思，自重，思命，志。”具体方法是:写字时，头要直，手臂要展开，腰要直，肩膀要放松；深呼吸自然，注意力集中，身体健康和谐，排除任何杂念。这也是练气功时坐姿的关键。另外，运墨时要指向现实，掌心无力，手腕平展，手肘悬空，达到练气功的状态。要动则静，动则静，才能调动全身的气和力。借助笔尖，有机地传达到字的点、横、竖、左、右的布局上，使笔法在“筋脉相连”中依然鲜活，表现出气与力的象形。这样就会自然地调理全身的气血，调整身体各部位的功能，使大脑神经细胞和手臂乃至背部和背部的肌肉得到活动和锻炼，有效地促进血液循环和新陈代谢，从而起到祛病强身的作用。
潜心书画，学习法贴的文字，不仅可以获得营养价值很高的精神食粮，陶冶情操，享受高贵的静雅和美丽，还可以强身健体，延年益寿。快乐和谐，其好处显而易见。
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